①上体左转，右拳变掌向下划弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指为轴，其余四指顺时针向下转动。 (图1 34、1 35附图1 35图1 36 附图1 36)
②重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，拇 指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心转向内，掌指背贴于右前臂。内侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。 (图1 37)
③重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发力；目视两掌 图 138 139 140
④重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯掌，左前右后，置于腹前，指尖皆向前；目视右掌。 (图14 1、142)
⑤重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上划弧横于体右侧，掌心向外；目视前方。 (图1 43、1 44、145附图1 45)
⑥左脚向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，右腕高与肩平，右掌撑至身体右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平； 目视左掌。 (图146、1 47附图147)
⑦重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；目视左掌
⑧重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌向下划弧，经体侧前举托于右膝上方，掌心向上，左掌左摆横于体侧，掌心向外指尖斜向上；目视右掌。 (图149、1 50、1 5 1)
⑨右脚向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高与头平，左掌撑至身体左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视右掌。 (图1 52、1 5 3)
(1要点
①上体中正，沉肩垂肘，松腰沉胯，不能抬肘、抬肩、凸臀。
②此动作取于陈式太极拳，重在用腰带动手臂，突出腰手相合。
④)教学口令
第一动作 微转下捋
第二动作 转腰拥臂
第三动作 转体横掌
第四动作 转腰旋掌
第五动作 提膝托掌
第六动作 弓步穿掌
第七动作 后坐旋臂转身按掌
第八动作 提膝托掌
第九动作 弓步穿掌
3：攻防含义
练习者可设想对方用左手向我左胸部击来，我则左转身闪过其手，以左手刁其腕；同时右脚向其身后上步，以右手臂经其腋“下．穿至胸前向右上方靠击对方。
4：意气配合
此势动作完成3吸3呼3次转换。第一、第二动作吸气，第三动作呼气；第四、第五动作吸气，第六动作呼气；第七、第八动作吸气，第九动作呼气。 ．
5：易犯错误、产生原因、纠正方法
①上体前倾、后倾、凸臀。产生原因：对太极拳的身法要求理解不清。纠正方法：练习时要求上体中正，松腰沉胯，尾闾中正，敛臀。
②出现夹臂。产生原因：对太极拳的沉肩垂肘理解不深。纠‘正方法：练习时要求松肩沉肘，腋下含空，双臂撑圆。
③耸肩。产生原因：练习时抬肘引起的耸肩或对沉肩垂肘理解不深。纠正方法：要求沉肩垂肘。
④两手划弧摆掌、转腰以及手脚的转动不一致，手脚转动和转腰割裂，有的只是手动腰不动。产生原因：对腰为主宰理解不黎。纠正方法：腰是上下肢转动的关键，腰力运用得当，才能使周身力量集中在一点。
