练习太极拳的主要过程及其特点

 练习太极拳的主要过程及其特点

         练习太极拳和其他体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高过程。
         太极拳有独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。
         大致说来，练太极拳可以分成三个阶段。第一阶段，应该在姿势(完成势)、动作(过渡势)上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到动作协调，圆活自
然。第三阶段，着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。
        在锻炼过程中，不管哪一阶段、哪一步，都要注意保持．“心静"、  “体松"两个基本要领。  “心静”、  “体松"是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其他要领的掌握起着保证作用，应该贯注于练太极拳的全过程。  “心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。  “体松"是指身体各部位保持运动中的自然舒展，排除不必要的紧张。正确运用这两个要点，有利于掌握太极拳的其他要领，体现太极拳的运动
特点，提高健身和医疗的效果，因此有人把“心静"、  “体松,两点作为打好太极拳的基本条件。
         在练习太极拳的不同阶段，对“心静”、  “体松"这个基本要求的掌握也是从低到高，逐步加深体会的，它和技术练习的要求紧密地联系在一起，两个方面不可割裂对待。