太极拳的流派众多，各家各派都有很多不同的太极拳套路，今天太极拳小编主要向大家介绍的是24式太极拳,在练习24式太极拳必知的知识，初学者容易上手，还有就是吴阿敏24式太极拳目前也非常受广大太极拳爱好者的欢迎，很多的小伙伴都在练习,这里小编也随便提一下初学者学习吴阿敏24式太极拳的10大忌讳,大家在练习的时候定要避免这些忌讳哦!
练习24式太极拳的要领知识
(1)起势。
①向左横开步时双脚掌不平行，成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽，过大或过小了。
②双臂前上平举时，以肩带手，肘外扬，或双臂伸直，或掌指萎软下垂，没有含一定的劲力以保持正确的掌形。此外是双臂上举过高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。
③曲膝半蹲时，双膝主动前跪，膝盖超出脚尖，而不是重心下移(腰向下坐)推动屈膝动作。
④做下按动作时双肘、腕关节俱不活动，直臂下压，动作僵滞而散漫。
⑤下按时着意收腹，使上体前倾，臀向后凸，尾闾不正。
(2)左右野马分鬃。
①身手运动脱节不协调。或只有手的动作，没有腰的旋转带动双手相分靠;或只拧腰，臂摆横不相分开运动，形成前臂呆滞的屈肘横拨，既不像搠，又不像分的姿势。
②双臂分得太开，离身体左右两侧太远，形成手臂横张、失却分的意义。有些人把次要动作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。
③上下肢动作不协调，做成了弓步定型后才分臂。
④弓步步型不对(如上述)。
⑤精神不集中，手眼不一致。
(3)白鹤亮翅。
①双臂在抱球之后不是相分而做成向两侧横拉，并且臂不成圆弧形。
②相分后的双臂不对称，或一臂前一臂后，或一臂过曲一臂过直。
③没有掌握身体下坐沉稳，精神上拔轻灵的矛盾统一动作。双腿膝关节挺直了，甚至将重心移至左腿上。总言之就是虚步步型未掌握好，更没有身法。
④收腹，撑胯，凸臂;或挺腹，上体后仰，身型不对。
(4)左右搂膝拗步。
①弓步步型不对。
②失却搂膝这个主体动作。这动作式子名称叫“搂膝拗步”，要做到名实相符。这动作攻防意识十分明显，是以进为退，以攻为守的连消带打动作。搂膝就是消，推掌就是打。
③左、右式过渡时，重心移动不够，即虚实变换做得不好，虚实不分，举动重滞。
④重心前移推掌时，先是上体前倾，头向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身体波状摇摆。
(5)手挥琵琶。
①虚步步型不对(已如前述)。
②左手上挑时身体与上臂僵木不动，没有以腰为轴向右略微旋转带动左手弧形上挑，并且没有顺出左肩臂。
③完成式时上体前倾，收腹撅臀或挺腹折腰，上体后仰。
(6)倒卷肱。
①身手步法不协调，特别后退时不会旋腰，上体不动。后退一侧没有轻灵提膝后退，而是脚掌沿着地面拖(拉)后移。
②双臂僵硬，手的运动不成弧线。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上举，成折线运动。卷肱前推时，没有注意坠肘及扑面推掌的运动意念，做成抬肘横掌以掌缘向前削出的形态。
③推掌时，手自耳际向体前下方推至腹部水平;或先向斜下推，随即又向上铲出，手的运动有如海燕抄掠水面时波浪形曲线起伏。
④整个退步过程忽高忽低，身体成波浪式起伏活动。
(7)、(8)左右揽雀尾。
①搠、捋、挤、按四式分不清，每个式都未完成，只是一气的划弧线往复运动。
②掤式与分臂(靠)混淆。捋式没有做到双腿虚实分明，旋腰后引。重点是重心在双腿之间，腰不旋动，只用双手动作如划艇棹桨。挤式时双臂没有撑圆，或只是双手前伸一下，没有“挤”的意念;按式时前俯后仰。有些人做完挤式以后，双手向下腹抽回，然后再上转至胸前向上向前推出，运动线路倒转。有些人如做蛙式游泳动作，双手向后拖时分开甚宽，双手在肩以外并扬肘，然后再向中合拢往前推。
③从左式向右式过渡的转身方法有误。转身时下肢虚实转换不轻灵，以致俯身撅臀，手、身、步无法协调。
(9)、(11)单鞭。
①勾手手型不对。有些人在成勾手时手腕多翻一个手花。
②撮勾时身、手与视线不协同，各去一方，精神涣散。
③成左弓步推掌的过程不走弧线，却走了折线，先是左臂夹肋，使肘臂完全垂直地面，手指尖俱直向上，然后在重心开始前移成弓步时左手突然翻腕伸肘僵直地推出。
④完成式姿势差。有弓步方向不对的，有成横裆步的，有双臂撑直高抬的，有勾手下落至腋下水平的，有双臂伸张不平衡的，有重心倾前斜体的。
(10)云手。
①双手运动互不相关，运动轨迹不成交叠的2个反向运转的椭圆形。
②运转过程上臂横肘，手高于额上，下手伸直，臂向下压，动作极僵硬。
③收腹撅臀，上体前倾。
④运动过程上体左右斜倚，摇头晃脑，故弄姿态。
⑤摆胯。将左右拧摆双胯误以为腰如车轴。
⑥横进时步法、步型不对，开立步步型做成了八字脚。开步、并步时不是分脚掌、脚跟先后起落，而是全脚掌离地、踏下，步法重滞。
⑦开步或并步时，特别夸张地将小腿提高然后踩下，如鸡走路。或者并步时脚掌简直不离地面，刮地拖拉。
(12)高探马。
①虚步步型有误，定式姿势臀部向后凸出。
②右手向下推，没有高探至额的意念。
③陷胸太过，胸廓不宽松。
(13)、(15)左右蹬脚。
①蹬脚的方向不对。右蹬脚多数人过偏右侧，超出右前斜方45。角以外。由于转身扣脚角度不够而左蹬脚的方向未到规定的方位，左蹬脚与右蹬脚的方向不成1800。
②蹬脚时重心不稳，独立平衡性差。主要是向后倾侧。或双手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。
③与蹬脚同时，双手的展开不带弧形，成了径直向左右平撑，显得生硬。
④蹬脚时手脚方向不一致，没有注意外三合。
(14)双峰贯耳。
①动作方向与右蹬脚方向有差异，多是太偏左侧落步，造成弓步步型双脚落于一直线上或成交叉。这是由于不懂得在蹬脚之后，收腿落步时应同时略微向右旋腰，使上体及弓步的方向与原来右脚蹬出的方向平行。
②右脚落点不好，如上述双腿交扭，重心不稳。
③双臂绕环贯拳时严重扬肘，双臂平抬如蟹螯，双拳相距过宽过高。
④身法僵滞，上体前倾。
初学吴阿敏24式太极拳十大忌讳
1、 忌串门走户
太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、 忌杂拳同练
练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
3、 忌过急速成
功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
4、 忌过火求功
练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
5、 忌松散无力
松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
松，是指我们身心放松，而不是懒散的表现。
6、 忌僵硬练力
太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
7、 忌突击使招
太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
8、 忌轻浮奇舞
身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。
9、 忌心杂多言
练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
10、 忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
总结:通过以上介绍了练习24式太极拳的要领知识和初学吴阿敏24式太极拳十大忌讳之后,相信大家在练习24式太极拳应该更加的顺手,也避免了陷入误区当中,还有练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。只有心静才能练好太极拳并起到养生的作用哦!
