今天小编为大家介绍的是练太极拳的三十诀，这三十诀是练太极拳时的一些技巧与建议，这对练太极拳者来说是非常重要的，有些可能是大家平时想不到的,下面就和小编一起看看吧。
一、练拳之时，须先运动全体，伸缩四肢，舒展筋骨，流通血脉，庶可以免内体猛受压迫，致生血液暴激之病。
二、练拳之时,须先心沉志稳，吐浊纳清，气行周身，布于四肢，听其自然，不加压迫，以免伤肺。
三、练拳之时，气行短促，可用鼻吸□嘘，互相运动，不宜紧闭，务须随其势以运其气。
四、练拳之时，虽为个人独习，但心目中必须以为有一敌人在场中与我格斗，故一拳一腿，均不能随意乱发。
五、练拳之时，必须沉肩吸腰，出手略弯，推手挺直，将肩放松，劲贯掌指，则手去自长。
六、练拳之时，必须手与眼合，肩与腰合，身与步合，步与手合,所谓手眼身腰步，要同时并用。
七、练拳之时，必须默想发拳之理、破拳之法。彼如一拳对心打来，须让开其拳，同时须取何种方法，对其进攻，以击败之。
八、练拳之时，必须取弹力，不取直力。直力是呆力，弹力是活劲。故手足之运动，须一发即回，用力不满，其劲常蓄。
九、练拳之时，必须心里念着不黏不贴，才贴即吐。此着似虚，然亦可实；此着本实，亦可变虚。
十、练拳之时，必须知道拳术功夫有用声势进逼，务宜不急不忙，照势解势，消肩直腕，盖身进步，以击去之。
十一、练拳之时，必须放大其胆量，抱定不屈不挠之自信心与志气，不至奏凯而旋，绝不放松一步。视白刃如不见，聆枪炮而不闻，有如斯心胆，然后大敌当前，运用所学，则其庶几乎？
十二、练拳之时，仍宜空练为佳，不宜与人戏练，因有对手，转生顾虑与阻碍，且拳术反无精进。
十三、练拳之时，虽无对手，但心目中总须以为有一顽强之对手在前，稍有疏虞，必被蹈瑕抵隙以进，故时时须存厌恶击去之心。
十四、练拳之时，必须想对于仇人方面，务要分上中下高低进取。彼如内来，即用援法，粘而分推；彼如外来，即用夺法,粘而分推。不可抱定呆势，须知我一转身，彼亦同时换势前进矣。
十五、练拳之时，必须自揣其姿势,何处为生门，何处为死门。我前进攻彼，彼必取我死门。所以要攻外防内，彼变化时我亦要随其变化而取之。若能如斯，即得其练拳之秘窍矣。
十六、练拳之时，必须默记其方向，或左或右，或前或后。如系一敌在场，如何击之，如系二敌在场，如何击之。不如此，不足以成名家。凡名家巨手，未有不由此想象之中产生。故练拳者，宜注意也。
十七、练拳之时，必须镇静，不必因其敌众而惧怯。彼虽来如猛虎之势,我急逼其势而轻粘之，在劲不在力，在巧不在勇，彼虽勇猛，其奈我何。
十八、练拳之时，必须手快、眼快、心快、身快、步快，其来如风，其去如矢，身轻脚便，全无凝滞，洒脱自如，所向必克。
十九、练拳之时，脚步不宜提高，脚头务宜铲进，纵跳贵乎敏捷，换势尤贵神快，眼观四面，耳听八方。
二十、练拳之时，必须想到我如此着失败，应更他法以救助之。彼知此法为我所破，彼亦应更何着以补救之。
二十一、练拳之时，必须周身上下，均不容敌人黏贴。如已为敌人所贴,则照其来势，用法以解破之。
二十二、练拳之时，必须想到我如连身尽力击去，彼必借势用牵；彼如连身用力向前打来，我亦借其凶势，顺手牵使外倾。
二十三、练拳之时，必须想到我手如被砍落，不可于砍落后再更他势，仍须于砍落前粘近之处，取步前进以击去之，此家家之秘传也。
二十四、练拳之时，必须明白高来则挑托，平来则拦格，低来则砍斫，吸气提劲，吐气发拳。
二十五、练拳之时，必须明白敌人之力超胜于我，则须走旁门以入；敌人之力实弱于我，方可走中门而进。
二十六、练拳之时，必须明白敌人如用虚势来引，即趁其虚以击进之；敌人如用猛势来扑，亦乘其猛以还击之。
二十七、练拳之时间，必须在大小便之后。若于饱食盛醉之后，皆不可行；尤须减少色欲，以免精神缺乏。
二十八、练拳之后，务宜行走十分钟时间，待血气既定，然后方可再进饮食，随意自如。
二十九、练拳之后，切不可随即坐卧不动。若于百脉震动、气息方炎之时，骤然使之宁静，则血气不匀，每每因此而发生头晕、气急等症。是于养身之道，大有窒碍。故练拳者，不可不注意也。
三十、拳术一道，所以增长体力、脑力、胆力，而养成民众有果敢之心者也。练之得法，其术益精，其体日强。练之不得法，则非徒无益，而反害之。愿吾同道，练习纯熟，精益求精，熟能生巧，用以强身！
看过这三十诀不知道大家平时有做到哪些呢？这三十诀虽然看起来简要精炼，但是内容却相当实用有效，希望大家在练太极时要牢记哦！
