今天小编要给大家介绍的是太极拳的白鹤亮翅站桩法。太极拳的基本功法有很多，“白鹤亮翅”就是其中之一。而白鹤亮翅站桩法的训练能够使练者在短期内出现自发运动，其内气运引途径及练功反应与小周天一致。下面就和小编一起去看看白鹤亮翅站桩法的具体做法。
功法介绍：
1、立正，全身放松，使心平气和。
2、右足向右移，使与左足内侧成90°角。
3、屈两膝，使人体下蹲10～20cm（根据功夫而定）。
4、重心右移，使全身着力于右腿。
5、提左足，将左足向正前方移动，使左足尖踮于跟正前方约40cm左右（相当一只半脚的长短）
6、两手指略分开，拇指和小指略后翻，中指指根略向前。
7、右手举起，与右耳相距一虎口，手心向前。
8、左手置左胯旁，拇指靠胯部，小指向前，比拇指略高，左手似直非直，呈弧形。
9、上身略向前倾，左胯下沉，，转正身躯，使重心移向右腿脚跟，务使上身放松。
10、颈项自然放松，舌抵腭，面部略带笑容。
11、开始两眼合拢，待自发运动后睁开。
12、练功结束时，反将左足收到原位，两手徐徐下垂，立正，静立片刻即可。
基本要领：
1、要求全身放松，一直松到脚底。开始不易做到，有些站不稳。站几天后，腿功进步，就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持，这样就不能达到放松，不易获得效果。
2、上身略向前倾，务必使两胯吃进（即内收的意思）。
3、重心必须移向正中，使着力右腿跟。
循着白鹤亮翅的三个基本要领训练，会产生自发运动，内气自然沿督脉上升，导致颈部颤动。数日后，内气自会冲过（脑户穴）玉枕关直上囱会穴。日久后，内气自会顺督、任两脉运行。有兴趣的朋友们可以尝试着练一下白鹤亮翅站桩法。
