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太极拳中的"运劲如抽丝"如何练习?

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-24 12:29:20 【字体:

太极拳要求“运劲如抽丝”,抽丝的意思,并不仅是指缓缓直拉而出,是指太极拳的一切动作的运劲,太极拳没有一项运劲没有抽丝劲,如果太极拳没有了抽丝劲,那么太极拳就不能产生以轻制重的功用。下面小编就为大家分享太极拳的运劲如抽丝是如何练习的,一起去学习一下吧。

如何做到“运劲如抽丝”?最主要的是要注意身法,要做到身法正确,拳势动作规范,其中主要的要领是“立身中正安舒,八面支撑”,其他的练习太极拳的要领,诸如“提顶吊裆、收腹敛臀、含胸拔背”等是局部的要求,最主要的是要做到“立身中正”。太极拳的劲力有横劲和竖劲,比如,武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围,这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程,非常符合“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”这个要领,这个式子的劲力—定要由下往上走,就像泉水涌出一样,又像汹涌的河水一样,折叠涌动,滔滔不绝。这些劲力动作,都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。再比如,单鞭这个式子是横劲,也是需要“由脚而腿而腰,完整一气”的,除了腰腿的配合以外,手上的动作,先是意念在手,接着转为肘,最后把劲力灌到肩膀上去——肩要开,最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中,随着不同拳势动作,劲力有不同的要求,这样才能形成“运劲如抽丝”。

太极拳中的"运劲如抽丝"如何练习?

“运劲如抽丝”的“运”,实际是汇合、运动的意思,也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。“运劲如抽丝”是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的,只有身法正确、拳势动作规范,才能把劲力运动、汇合起来。比如做搂膝拗步这个式子,前边一定要做到“三尖相照”——前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外,后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的“三尖相照”和后边的尾间上下一条线,就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然,做这个动作的时候,还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面,你才能做到“运劲如抽丝”,把劲力汇聚到一点上去。

总体来说,练习太极拳时,做到“运劲如抽丝”在身法正确、动作规范的前提下,要注意以下几个方面。

一是动作要连绵不绝,不能断断续续。拳论中说“勿使有断续处”;就是要求动作连绵不绝。

二是练拳时,动作要细腻,不能粗糙,要细心体会、体悟动作的意念内涵,把每个动作细腻的劲力变化体会到,并且表现出来。

三是发力时,要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求,在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进,螺旋型向回收,不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的,缓慢的;发劲时则是短促的,就像白蛇吐信一样,一发即收,快如闪电。当然,在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。

四是曲折回环,往复折叠。具体到发劲动作,无论是什么拳势,在折叠转换之后,发劲时都要长腰——腰部向上挺;劲力收缩的时候,腰要向下落,有一个往复折叠。所以,太极拳运劲、发劲的动作,是曲折回环的。

五是要均匀和缓,也就是动作、劲力要均匀,要缓慢,不能忽快忽慢。

能做到上面几点,我们在练习太极拳套路时,就能做到运劲如抽丝。

“运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”这三点,运劲要顺遂,蓄劲要饱满,发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事,只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时,要按照这个要求去做,还要在实际打手操作中不断休会研究,最后才能做到真正的“运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭”,才能逐步提高拳艺。

抽丝劲是太极拳最基本的动作和运劲路线,但有一个问题大家需要注意,需要指出的是,太极拳式中没有一个拳式运用的是十二抽丝中某一项抽丝,而大多表现为几项抽丝的联合运用。

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