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练太极拳的五个松沉弹手的方法

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-29 10:34:42 【字体:

松沉是太极拳中的对称关系,许多初学太极拳的朋友们在初学太极拳是都注重放松,但是太过放松就失去练拳的精神,正确的做法是有松便有沉。下面小编就为大家分享太极拳五个松沉弹手的方法,一起去看看吧。

练太极拳的五个松沉弹手的方法

1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立,两手各自在身侧松肩、垂肘、松腕的虚虚握拳。

2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。

练习太极拳要求心静体松,在练习中要放松身体,这样才能帮助你入静,可快速提高太极境界。

3、前松腹股沟,后松尾闾和臀部。

4、从上往下松腰塌胯沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时,同时沉肩垂肘往地面方向松去,初练到位时,松开肘关节有似乎脱开的感觉。

5、顺着地面反座弹力而站起,同时腰胯带动两手往上弹起来。两手往上弹起的幅度与松沉到脚底的地面反座弹力成正比,腰胯松得好一点,地面反座弹力大一点,两手往上弹起就会自然高一点。

除了这五个方法之外,还需注意如果地面反座弹力大大,而两手往上弹起较高,这样是手上故意动作的毛病。手指在太极拳中非常重要,每个眼神都要跟着手指的方向望去,整个周身要保持圆润。

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