第二式:起势
谱诀：双手起落神气爽，周身松沉意注掌；
劲贯四梢气腾然，守静待动应急缓。
动作过程
1．两臂徐徐向前平举，两掌至肩等高同宽，肘微屈沉，手指自然微张，掌心朝下(图2)。
2．两肩松沉，两肘微屈垂，两腕微坐，两掌心微斜向里，手背微斜向外，以肘领腕往下按，随下随往里收，故两掌下按势略成倒锥形(图3)。
3．沉肩屈肘，下按至两胯侧前方坐腕，掌根位于身旁正中线略前(图4)。
2．先在心而后在身，臂起以手领臂，臂落以肘 领手，不要平行起落，起则微扩，落则略收。起落 均须以意运臂，而意由根而起，根在脚，由脚而腿 而腰而脊而手总须完整一气，精、气、神、意、劲 融合贯通。
3．两臂肩、肘、腕“三节”要节节松开，做到 肩沉、肘垂、腕坐，即俗说的“三垂"，因沉、垂、 坐皆寓“垂"之意义；又要做到节节贯穿，以肩带 肘，以肘带手。
4．两臂含有掤意，双掌按有劲意。掌要含虚， 手指微屈张，大拇指圆张成八字瓦楞掌，或称荷叶
掌，或称美人掌。
5．精神内固，气沉丹田，动作自然，免起僵劲。 手臂轻灵圆活，但又极为柔软沉重，不能飘浮。
6．掌握好肘不贴肋和肘不离肋的辩证关系。
7．两腿不可屈膝下蹲，这是杨式太极之特点。 但腿、腰、胯、膝各关节仍须松开，随掌起而微微拔
长，随掌落而微松沉。
用 法
守我之静，待彼之动。静中寓动，动中处静，静 也肃穆，莫可撼移；动也灵妙，莫可推测。人不知
我，我独知人。
注：释说明
起势是拳术套路开始动作，有的称之为太极起势或太极出手。古代拳术通常直接以第一拳为起势，俗
称为开门势或初势，人们可以凭此势判断辨别哪一门派的套路，而不另列起势名目。当今太极拳凡另立起
势名目的，一般只是守静待动的起始动作，而不是具体的技击动作。正宗的杨式太极拳起势的特别之处是
两腿不蹲不屈，垂下之双臂徐徐弧形向前上平举，与肩等高同宽，这也是一种掤手，象征乾卦自下而上，
阳气上升，积极向上，向前推进，寓一动无有不动之意。
有拳家注释起势用法为：敌在我后以两手分握我两前臂近腕处，我两手向前平举，敌握必解；或设敌
于我前双手向我攻击(握或推我前臂近腕处)，我腕部以松劲接住，以掤劲前举，卸其直推之力，或以指骨
抛击其肘旁软骨，或以指插其腋窝等。杨澄甫先师《体用全书》无此解，近代太极名家傅钟文无此解，太
极拳专家沈寿先生无此解，杨澄甫哲嗣守中(振铭)、振基等均无此解，杨澄甫的华南弟子曾昭然(如柏)
博士则在《太极拳全书》中明确指出，此类似是而非解释“非也”(见《太极拳全书》第87页)。
