第二十二式海底针
谱诀：敌执我手莫慌神，金丝缠绕解危困； 折腰堕身整劲沉，骈指插裆如钢针。
动作过程
1．重心渐全部移于左腿，右脚稍提起向前约一脚落下，前脚掌着地。同时，右肩松沉略前送，右手微下沉，右掌外旋，变竖掌坐腕为平放，掌心朝左；左手随重心前移微向前移下沉(图1 1 2、1 1 3)
2．重心渐后移于右腿，左脚提起，腰略右转。同时，右肘屈沉，右腕向里收回，两掌随重心移动微微向上。眼神关顾右腕里收(图1 1 4)。
3．坐实右腿，左胯根内收，左脚略里收落下，脚尖点地，成左虚步。腰略左转，即折腰下沉。同时，随折腰势，右掌向前下插，指尖朝前下；左掌弧形下落于左胯旁，掌心朝下。眼前视，眼神关顾右掌下插(图11 5、附图11 5)。
技术要领
1．重心前置后移，两手随着微沉微起，上体不可前俯后仰，仍须保持“尾闾中正"。
2．右腕向里收回时，要沉肩垂肘屈臂，不可寒肩、扬肘、直臂，两肩要齐平，不能一肩高一肩低。在屈臂的过程中含有沉压缠绕的动作，这样既增加了被握点移动距离，也增强了沉转之劲，容易断敌的根力并解脱之。
3．左脚虚悬、略里收落下和折腰下沉时，要右实左虚，仅以左足尖虚点地面，右腿负担全身的重量做下蹲，以加强一腿的支撑力和耐力。同时须注意左脚落下虚点地面，是随着右腿渐渐下蹲沉落“送"下的，而不是右腿站煞不动，左脚自行下落。若以如此折腰下沉的方式来解脱敌的握腕，势必只依靠手的力量，至多加上腰腹的局部力量，而不能运用全身的整
劲，也就是俗说的“不得力"。
4．折腰下蹲、右掌向前下插时，虽向前俯身为斜，但仍不能失中正之势。也就是说，不论上体俯身的幅度大小如何，从头部、颈部、腰部到尾闾，必须保持一条直线，百会、中极和会阴一气贯通。自始至终注意顶劲、拔背、敛臀、沉气、收正尾闾，而不可低头、弓背、屈腰、凸臀。须知低头屈腰，就看不见对手的动态和静势，不能知彼，如何攻守，只有挨
打。低头哈腰、弓背凹胸、扭臀摆尾，既成病态，何来舒展。考据全身一无是处，则凸凹丛生，气血劲路，阻滞不断，以致劲、力、气无由通达而散乱，心、意、神无由敛聚而颓靡。
5．动作要内外协调，做到一动无有不动。右掌的向前下插、右腿的下蹲，都要和折腰俯身的动作相协调，齐起齐止。不可先骈指下插，然后折腰，也不可先折腰，然后骈指下插。右掌的骈指向前下插，要劲起脚根，主宰于腰，通于背脊，贯达于肩，以肩催肘，以肘催手，节节贯串，形于指梢，内外六合，内劲中正不偏。此外，右掌向前下插的高度不能太低，
插到裆部会阴的高度即可。
6．下插时眼看右掌前方，这样方可视察敌的动态，但不可把头抬起，以致抛露喉头，并破坏中正之势。
用 法
接前势，如敌用右手牵住我右腕，我即屈右肘坐右腿，转腰提回，手心向左，左脚也随之收回，脚尖点地。如敌仍未撤手，更欲乘势袭我，我即将右腕顺势松动，折腰往下一沉，断其根力。右掌骈指，指尖下垂，弧形向前下插敌裆部“海底"。
“海底针"一式又有“金丝手”的美称，主要作用是用柔中寓刚的锁缠劲擒拿制服对手。其用法如下：敌以右手握我右手，我即以左手覆于彼手背上，锁扣其掌指使不得脱，我右手稍引进，以掌缘由下往上缠钩其腕桡骨处，两手同时随折腰沉裆势，屈肘沉劲下采，整劲齐发，使之反筋背骨，立跪于地，或双脚离地，向前仆俯。若不依势就范，必遭骨折。
“海底针"势系毒招，莫轻易使用。武、孙、陈式太极拳皆无海底针势，但武式用掌的按势姿势有其相似之处。
注释说明
“海底"是武术的专有名称。陈鑫在《陈氏太极拳图说》一书的《人身缠丝正、背面图》中说： “气海之底为会阴，即任脉起处。"又说： “督脉通前蛋弦为海底。"由此说明，可知“海底"即中医针灸经络学说的会阴穴。 《针灸大成》日： “男子生气之海。”气海位处冲壬，穴居少腹，前邻脐，后近肾，其用专主吐纳，为呼吸之根也。而“会阴"位于腹的最下端，即气海之底。所以“海底"即“气海之底”的意思，中医气功学说认为此处是任脉的起点，又是督脉的终点，系任督二脉交会的总枢。二者及诸阴皆交会于此，又位处下部，上为阳，下为阴，故称“会阴"。所以“海底”和“会阴"是同一穴位，只不过是不同学说、不同的命名而已。武术的“海底"借指相当于这一穴位高度的裆部，因技击时实际攻击的要
害部位乃是男子的肾囊，即睾丸。
《性命圭旨》称其别名还有阴端、禁门、龙虎穴、虚危穴、河车路、上天梯、生死穴等，是“天人合发之机，子母分胎之路" “阴阳变化之乡，任督交接之处"。《道源清微歌》日： “虚危穴，即地户禁门是也。上通天谷，下达涌泉。真阳初生之时，必由此穴
经过，故日关系最大。”
海底针的“针"指的是指法，以针喻指，四骈指像钢针似的插点敌方的裆部要穴。故此势名“海底针”。由此可见，在演练此式的时候，折腰点插只须插到裆部的高度即可，最低限度为四指稍过膝，而不必深插到地面去。有的演练者因不明所以，错误地将地面喻为“海底"，或将膝内侧的“血海穴”及脚内侧的“照海穴”，误作为“海底"，因而有其相应的错
误插点高度。还美其名日“仰之弥高，俯之弥低"，都是不得要领的。
