冬季老年人 运动保健养生

中老年人冬季养生  冬季是个寒冷的季节，我国中医医学认为，一年四季春夏属阳，秋冬属阴。冬季阳气伏藏、水结成冰，老年人体要尽量避免阳气外泻，这便是古代的养生哲学。总结起来就是四个字，顺应天气，注重中医冬季饮食健康养生之道。中医冬季饮食健康养生之道，如何运用到日常生活中去，简单归纳起来大致有以下三点：  适当运动有益。冬天阳气藏匿，运行能力下降，容易导致气血淤滞积聚。适度的运动能保持气血通道的畅通，使脏腑得到气血的滋养。但要注意运动以后要保暖，否则寒气会趁虚而入。  忌食生冷食物。从中医的角度来看，冬天人体的阳气处于不旺盛的藏匿状态，吃寒凉的东西，人体很难吸收消化，从而影响脾胃功能。建议大家适当吃一些温热的饮食，比如说糯米、栗子等，保证人体的阳气充足，使阴阳达到动态的平衡。  当心受寒得病。在冬季，应尽量减少接触寒冷环境。冬季人体的阳气是不足的，所以更加要保护人体的阳气，使之能与外界的寒冷相抗衡。比如多晒太阳、关闭窗户保持室温、吃一些温热的食物。  总的来说，注重冬季饮食健康养生之道，可以提高机体的免疫力和抵抗力，使您拥有健康的身体和旺盛的精力，预防疾病的发生。