冬季养生，喝粥是一种较为简单有效的养生方法，但是只喝白米粥太单调也起不到很好的效果，这边小编介绍五种可煮成养生粥的食物，一起来了解下吧！
百合
功效：
百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的。
食用方法：
百合粥，具体做法是：将糯米洗净，与百合一起加水煮熟即可。
莲子百合羹：百合、莲子和红枣熬成羹。
红薯
功效：
典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，有助肠道健康，预防便秘。它还能养胃、暖胃，非常适合秋冬食用。
食用方法：
有些人直接吃红薯会腹胀，可与小米或糯米一起煮粥喝，有助缓解不适。
菊花
功效：
散风热、清肝火、明目，对秋冬风热型感冒、心烦咽燥等有较好的疗效，对心血管疾病也有较好的防治作用。
食用方法：
用菊花熬粥时，可先将其用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。
南瓜
功效：
南瓜是健胃消食的高手，秋冬吃南瓜对养护脾胃很有好处，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
食用方法：
将南瓜切成小块，和小米或大米一起加水熬粥即可。
莲子
功效：
秋冬食用莲子可养心安神、健脾补肾、止泻固精等，不仅有助缓解失眠，还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
食用方法：
莲子煮粥前应先浸泡，能节省烹调时间。和大米、小米等容易煮烂的食材搭配时，可先将莲子煮10分钟，再放入容易熟的食材。
煮粥是一种较为简单的做食物的方法，就算不会做菜的人也会煮粥，只要照着食谱上的简单做法制作就可以了。冬季喝粥暖身又养生，动起来，给自己熬一碗粥吧！
