冬季是个养肾的季节，但很多人却在做着伤肾的事情，那么到底日常生活中有哪些行为是伤肾的？又该如何调节养肾呢？现在，跟着小编一起来了解下吧。
冬季伤肾的行为有哪些？
冬季伤肾行为：过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
冬季伤肾行为：吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
冬季伤肾行为：滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
冬季伤肾行为：过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
冬季伤肾行为：暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
冬季伤肾行为：酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
冬季伤肾行为：饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
冬季伤肾行为：经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
冬季伤肾行为：饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
冬季养生护肾方法：防寒保暖
冬季天寒地冻，是万物休养生息的时候，要注意保护自己的阳气不外泄，早卧晚起，等到太阳出来的时候，再出门活动。在冷风中晨练，容易诱发心脑血管疾病，甚至导致猝死。虽然现代人很难做到“早卧晚起，必待日光”，但可以通过防寒保暖保护肾阳，养成规律的生活起居习惯。
冬季养生护肾方法：合理药膳
过服补阳之品会伤体内阴液，会出现口干舌燥、腹胀便秘、遗精早泄的症状。
服用大量高蛋白膳食之后，导致糖脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，同时导致慢性肾病患者肾脏功能进一步损害，使得病情加重。
所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏之季要保护人体阳气，不要贪凉饮冷，以免伤阳。秋冬之季，要注意阴精的潜藏，不要过食温燥之品，以免伤阴。
冬天进补要结合自己的体质，进行合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，都是适宜的饮食。有糖尿病、慢性肾脏病等基础病的患者，请在医师指导下服用药膳。
冬季养生护肾方法：调畅情志
冬季要重视调节自己的情绪，保持内心安静，这样才符合秋收冬藏的生理特性，从而维护身体健康。
大喜大悲，大恐大怒，会导致血压波动、肾脏功能失调，出现肾虚症状，如头晕耳鸣、健忘、脱发、腰酸腰痛等。
冬季养生护肾方法：穴位养生
一是关元。位置在肚脐下与耻骨联合毛际之间。灸关元有补肾温阳、引火归元的作用。
二是气海。位置在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。针灸本穴有补益元气的功效。
三是命门。命门取穴时采用俯卧姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功。
四是三阴交。本穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。本穴是足三阴经交会处，故名三阴交，为妇科主穴，艾灸本穴具有滋补肝脾肾阴之功。
原来这些行为都是伤肾的，小编着实是吓了一跳，不知道看完本文的小伙伴们有没有被吓到，看是是要开始好好改变生活的习惯的，培养好的生活习惯是迫在眉睫了。以上就是小编整理的关于冬季如何养肾的知识，想了解更多冬季养生知识，请关注中国太极拳网。
