熬夜对人的身体伤害非常大，有专家成，熬一次也你睡十天都补不回来，如果是长期熬夜，那问题就更大了，下面跟着小编一起来了解下长期熬夜给身体带来伤害与如何改善。
长期熬夜容易导致哪些问题？
1、长期熬夜容易导致：犯困
犯困的症状：每天无精打采，昏昏欲睡。
改善方法：拍打
有些人犯困时，喜欢喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，而拍打是一个不错的方法。
拍打脑袋、颈部、大腿等部位，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。这就是拍击法，是中医推拿手法之一。
2、长期熬夜容易导致：头昏脑涨
头昏脑涨的症状：长时间伏案工作加上久坐不动，大脑不仅缺氧且极为疲倦。
改善方法：倒立
倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
3、长期熬夜容易导致：视线模糊
视线模糊的症状：忙忙碌碌中，盯着电脑的眼睛越来越涩，视物慢慢变得模糊。
改善方法：杞菊地黄丸
具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目；菊花能疏风清热，平肝明目。杞菊地黄丸能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。
4、长期熬夜容易导致：上火
上火的症状：
一天的忙碌工作加上作息无规律最容易导致“上火”，出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。
改善方法：薄荷枸杞茶
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。
5、长期熬夜容易导致：肌肤干燥
肌肤干燥的症状：照照镜子，发现皮肤再无往日的光彩，肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。
改善方法：菊花蜂蜜茶
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
6、长期熬夜容易导致：失眠
失眠的症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了。
改善方法：酸枣仁粥
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。
失眠时，不妨熬碗酸枣仁粥。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升，熬至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
