瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。练习瑜伽可以提升你的气质，但提到松筋骨最好的就是利用瑜伽柱来帮助你锻炼，下面就一起来学习下吧。
什么叫做瑜伽柱？有什么作用？
泡沫轴，又叫瑜伽柱，一般具有重量轻、富有缓冲弹性的特点。
瑜伽柱的作用：
可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作；
可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可或缺的器材；
泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，还能拆散软组织粘连和疤痕组织。
怎么利用瑜伽柱来锻炼身体？
动作一：后背
目的：增加胸椎灵活性，对于经常含胸的人很受用。
动作要领：将泡沫轴放于上背部，平躺在泡沫轴上，双脚支撑保持住平衡，双手放于脑后，缓慢在上背部尤其是肩胛骨附近滚动泡沫轴。
动作二：后蹬
目的：松解梨状肌、臀中肌
动作要领：将泡沫轴放于一侧臀部，对侧脚放于被松解一侧大腿上，被松解一侧手脚接触地面维持平衡，缓慢在臀部周围滚动泡沫轴，以达到放松效果。
动作三：侧身躺
目的：松解髂胫束
动作要领：将泡沫轴放于被松解一侧大腿侧面，保持身体与地面垂直，这样髂胫束能够更好的接触泡沫轴，同侧轴和对侧脚触地用于保持平衡，通过支撑地面的力量来调整身体压在泡沫轴上的压力，在可以忍受的范围内缓慢的滚动泡沫轴以达到松解的效果。
动作四：大腿内侧
目的：松解腘绳肌上部
动作要领：将泡沫轴放于大腿腘绳肌上部区域，四点支撑保持平衡，缓慢滚动泡沫轴。
动作五：大腿内侧
目的：松解腘绳肌下部
动作要领：将泡沫轴放于大腿腘绳肌下部区域，双手支撑保持平衡，缓慢滚动泡沫轴。也可以一条腿搭在另一条腿上，着重松解一条腿。
瑜伽来自印度这是众所周知的，后人在瑜伽的基础上发明了很多瑜伽的辅助工具，瑜伽柱就是其中一种，看完之后是不是想买个来试试呢？反正小编是已经买了。以上就是小编整理的关于瑜伽柱的知识，想了解更多的保健知识，请关注中国太极拳网。
