婴仔婴婴困，一暝大一寸;婴仔婴婴惜，一暝大一尺…睡眠是孩子成长的基石，睡眠品质的好坏相当程度左右了孩子发展的速度。婴幼儿因为体温调节中枢尚未成熟、皮下脂肪少，一旦周遭环境温度下降，体温也会跟着降低。如何让北鼻在冬天也能暖暖地安心入眠，成为入冬育儿的重要课题。
长时间不动、出现蓝斑…宝宝太冷啦
时序进入冬季，许多人为了要帮孩子保暖，像包肉粽般把宝宝裹得密密实实，但这种作法常会让宝宝睡到一半被热醒;也有人认为宝贝穿得够多不怕着凉，将室内窗户整个敞开通风，结果隔天起床就发现孩子发烧了。
冬天如何知道小宝贝睡觉时处于舒适状态，而不会过冷或过热呢?人感觉热的时候往往会烦躁不安、翻来覆去;感觉冷的时候则会一动也不动，这是一种自我保护的本能反应，目的是尽可能储存热量和能量。所以如果孩子手脚缩成一团、长时间维持一个姿势，极有可能是身体发冷的征兆。此时可以将手搓热摸摸孩子的颈背试探温度，或拿体温计量一下孩子的体温是否在正常范围。
此外，我们也可以从皮肤状态观察宝宝的体感温度。身体发热时皮肤会比较红、摸起来烫烫的;发冷则会浮现略带蓝色的花纹斑块，俗称大理石斑。身上出现这种斑块的宝宝通常身体循环较差;有些快发烧的宝宝也会出现大理石斑。无论如何，冬天都应该随时观察宝宝的睡眠状态，适时为宝贝增减衣物、被毯，才不会让宝宝因为过热或过冷而影响睡眠品质。
冬季睡觉保暖原则
3个月以前
3个月以下的宝宝冬天睡觉适用多层次穿着，妈咪可以在底层帮宝宝穿上纱布衣，外层再穿上包屁衣或长袖衣裤，记得衣裤不要太紧以免限制宝宝发展(宝宝手脚踢动时其实就在发展粗动作)。若担心宝宝睡到一半衣服掀开着凉，可以替宝宝包上肚围。棉被毛毯不要太厚、太重以免宝宝不慎盖住口鼻窒息。
新生儿头发较少，若怕宝宝头部着凉可以替宝宝戴上帽子。挑选帽子时以透气纯棉的材质为主，尺寸不要太松或太紧，以免宝宝口鼻被盖住或头部循环变差。若宝宝是早产儿或体重较轻，因这类族群的宝宝先天脂肪较少，容易手脚冰冷，不妨帮宝宝戴手套、穿袜子。
3个月以后
此时宝宝开始有更多行为能力，动作幅度变大，可以视宝宝的活动力和睡觉习惯使用防踢被睡袋。赵露露主任指出，由于被毯多少会限制活动，防踢被睡袋则可以让手脚自由活动(两侧和底部有拉链，可以选择是否将拉链拉起)又可避免着凉，对于正在发展粗动作的宝宝来说相对比较合适。衣着的部分，此时宝宝可以不用再穿纱布衣，单穿两截式长袖长裤就可以了。
