人到老年往往喜欢散步，尤其很多老年人把散步当做身体的锻炼，不过如果散步对于老年人的身体起到的影响是不同的。如果老年人散步的时候是甩手大步走的姿态，这样会让老年人的身体更加健康。
散步首先要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会破坏身体平衡感，降低运动效果。再次，要做到收腹，否则，无论你走多久的路，都将始终无法达到锻炼腹部肌肉的效果。走路时还要做到挺胸、夹紧臀部等。对于老人来说，还可适当加大散步的步幅，这样才能运动大腿肌肉，避免出现萝卜腿。患有骨质疏松症及心脏病的老人，散步时可根据自己身体情况选择中等步幅，避免剧烈运动导致大量出汗。
很多老人喜欢背着手散步，其实散步时应适当甩开手臂，起到一定的平衡身体的作用，防止发生意外跌倒，同时能防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。美国一项研究显示，散步时摆臂能让行走的效率更高，同时，正确的摆臂姿势能起到维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的效果。因此，建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。
通过上述的介绍我们知道正确的散步姿势会让老年人的运动强度得到事半功倍的效果。不过还有一点需要注意散步的时候要注意场所的选择，只有环境舒适，空气质量高的场所才会让人感觉舒服。散步之前最好吃点东西，不可过饱，如果吃得太饱可以休息半小时后再散步，这样会让消化功能加强。
