人的一生在睡眠上会花费的时间有三分之一。不过人越老花费在睡觉上的时间越短，同时老年人的睡眠质量也会变差，很多老人睡醒之后感觉依旧十分疲惫，身体无论是肩膀还是脖子都很痛。遇到这种情况可以尝试抱个抱枕睡觉，会解决这一问题。
有些老人睡觉时有很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身的肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以至难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
专家建议，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药物，还是应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了睡前减少剧烈运动、热水泡脚等方式，自己动手量身定做一个舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。
方法很简单，用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。
如果不想做抱枕的话，老年朋友也可以直接在商场够没抱枕，选购抱枕的时候最好能买纯棉材质的，这种材质的枕头睡觉最舒服，也最适合老年人，不过有一点小编需要提醒大家就是抱枕一定要定期清洗，否则抱枕的上沾染的细菌会侵入老年人体内从而生病。
