中医常讲子午觉，如果中午午睡一会不仅能够改善大脑的新陈代谢，还可以让辛苦一上午的神经获得充分的养料，让下午的精神变得更好。午睡不仅对年轻人有效果，对老年人也是如此。现在很多老年人都有睡午觉的习惯，但是多数老年人午睡时有些行为做的不对，下面小编盘点了老年人午睡常犯的四个错误，一起看看吧。
一、强撑着不睡。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡。
有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。
三、睡得太久。
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。
中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。
小编提醒老年朋友午睡之前不要吃太饱，也不要吃太过油腻的食物。老年人的正确睡姿应该是头高脚低，并且是右侧卧的睡姿。老年午休结束之后不要立刻下床，可以再床上适量做些轻微运动，并且按摩五到十分钟的心前区和胸部，起床时动作要慢慢的，下床后要立刻喝杯水。
