老年人保健养生一直是研究的热题，在中医中对于老年人养生保健多是用针灸和按摩的方式进行。针灸因为危险性和精确性比较高，所以普通人多是利用按摩的方式养生。对于老年人来说经常做脚部按摩养生保健效果杠杠的。下面的三种搓脚方法让老年拥有健康的肾。
我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
一、干搓
用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
二、湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。
三、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。
通过上述的介绍我们发现搓脚其实很简单，在家里老年朋友自己就可以进行。小编提醒大家别看搓脚这么简单，只要老年朋友能够每天坚持搓脚，那么对你的养生是很有帮助的，朋友们想要拥有健康的肾就从搓脚开始吧。
