健身的项目有很多，像跑步，游泳和太极拳都是常见的人们喜欢的健身项目。经常健身可以让身体保持健康，可是等到步入老年阶段会发现身体不仅免疫力下降而且身体器官机能也出现退化，这种情况下很多健身项目都不适合老年人了。老年人可以通过做身体保健让身体变得更好。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，器官健身操一般包括以下几种。
舌头操，可预防老年痴呆。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。
每天做1~2次，坚持做，即可预防痴呆。 喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。
胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。
健肺操，能提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。
健心操，能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。
健肾操，能减轻腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。
小编提醒老年朋友虽然健身操可以让老人身体变得更健康，不过老人更是需要量力而行，很多动作是不适合老人做的，像弯腰等等，这种情况要懂得控制自己，不要勉强，否则不仅不会健身，还会让身体出现多种疾病。
