腿部衰老是一件不可逆转的事情，尤其是年龄越大的老人他们的腿脚或多或少都会出现些问题，多数老人需要依靠拐杖才能正常行走。我们随着无法控制腿部的自然衰老，但是我们却可以让腿部衰老来的慢一些。下面小编告诉大家几招预防腿部衰老的方法，快学起来吧。
摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓右脚。
干洗腿：双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做6节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。
上述所讲的五个方法可以让我们的腿部变得更加健康，所以朋友们每天抽出五分钟的时间摩脚心、干洗腿、揉腿肚、揉双膝和扳足趾，只要能坚持你会发现自己的腿部水肿情况会减少，甚至还会有瘦腿的功效哦。
