太极拳论有“迈步如猫行”的说法，许多太极拳爱好者出步的时候却笨拙，缺乏灵性。做不到猫行的效果。这样即使练功多年，也无法有太极神韵，太极讲究的是行云流水，无法做到行云流水，行起拳来就像机械式的打拳，毫无生气。
迈步如猫行，就是迈开步伐的时候要跟猫一样灵巧，自信，沉稳。要想稳，得先做到松垮，胯松了，自然就稳了。“松沉”是太极的关键，也是猫行的关键。分解来说就是迈步时靠承担身体重量那条腿的逐渐下蹲,缓慢的在下蹲过程中将另一只脚迈出,脚跟轻轻落地,慢慢地全脚掌着地,感觉就像在一层薄冰上行走,落脚稍有滞重就要将薄冰踩破.在交移身体重心时.利用地心引力产生的下沉感,以及身体重心由高往低下沉时产生的向前运动的惯性作用.松腰沉胯,使身体重心慢慢松沉至前脚,在身体重心松沉至前脚的过程中,后脚缓慢的脚跟离地,再脚掌直至脚尖离地,向前迈出时,切忌形成抬腿出步,而应贴地而迈直至落地,周而复始行步.
太极拳是一项讲究整体的运动，他包含着气息，肢体，身体系统，以及心灵，三者要达到一定的境界才能到达太极境界。 要达到太极拳论中的"迈步如猫行"的效果,光有此还不够,还需有一个强大的无形的大脑神经的指挥系统,在这个指挥系统中,精神意识的虚虚上领的感觉不能缺少,通俗讲就是精神提起而不懈怠,在迈步及交移身体重心时,将身体由于松腰沉胯后沉坠下去的身体重量靠精神意识的虚虚上领,大脑神经感觉似顶天状,犹如恩师贺洪明所言,头好像衣服领架,领架一往上提,身体自然就提起伸展开了。
松沉之后很感受到自身的重力，这是由于地球引力造成的。你可能会感觉，松沉之后发力反而更难了，确实如此。但这也是我们要进行“负重练习”的原因，越难越能激发身体的潜能，练拳者经过长期的练功养精蓄锐练就的精气神.将此精气神发展成感觉得到的动力,在大脑神经系统的指挥下,以意领气,意一下沉,便身稳如山,神意上领,身体就轻飘无比。
