一些中老年人不适宜做太激烈的运动，太极拳是一个十分符合中老年人运动的运动，他慢而平稳。十分适合行动不便的人。其次不要看太极拳没有太大的动作幅度，他对身体的好处一点都不亚于其它运动。
(1) 调整大脑皮层的兴奋和抑制过程
太极拳能有效缓解精神紧张，神经紧张会引起不同的疾病，如头痛、失眠、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化不良、便秘、焦虑烦躁等。太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。
(2) 有助于保持系统健康，预防疾病
学习太极拳的时候，全身肌肉放松，血液循环加快。血液加快流动，心脏供血充足。增加心肌的养分，防止出现血液不通畅的血管硬化。打太极拳能有效的防止血管硬化。据一项调查，把打太极拳的人和不打太极拳的人分为两组，太极拳组平均血压为134。1/80。8mmHg;动脉硬化率，太极拳组是39.5%，对照组是46.4% 。
(3)有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康
太极拳注重的一动全动，说明在练习太极拳的时候全身上下的器官都能进行锻炼，因此长期练习有助于使关节运动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。举例说明，太极拳组发生脊柱畸形的有25.8%，对照组为47.2%。
两组人员腰椎活动的幅度也有很大差异，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%;对照组只有16.6%。最近，美国科学家的一项调查结果指出，常练太极拳的老人的摔倒和率都远低于不练拳的老人，他们认为，太极拳有预防和延缓的作用。
(4)太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用
持续打太极拳的人呼吸顺畅，膈肌有力。老年人失眠，睡眠浅都能得到很好的解决。太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防。
