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睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-11-30 09:48:38 【字体:

说起睡觉时我们身体经常会出现哪些现象,我想打呼噜、说梦话、磨牙、流口水这四种情况应该是最常见的了。很多人认为这可能是某些人睡觉的一种“习惯”,一觉醒来也没有任何的不适,所以往往被人们所忽视。实际上这些现象都是身体在向我们暗示什么,如果偶尔一次那还好,但长时间的出现就要想办法找到病因所在并解决了。

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

睡觉时的常见现象

1、打呼噜:

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

打呼噜在医学上叫“鼾症”或“睡眠呼吸暂停低通气综合征”,港台称“睡眠窒息症”。打鼾是因为上气道狭窄造成的。上气道越狭窄,鼾声音调就越高,鼾声就越大。

长期打鼾,反复出现睡眠呼吸暂停和低通气,导致间歇性缺氧,引起糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病,甚至睡眠猝死。因此,睡眠有打呼噜者需要提高警惕。

2、说梦话:

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑,有时说梦话是连贯的言语,或成段的述说,个别人说梦话时别人插话他却与人对答,有的说梦话构音并不清晰,或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。

说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情,经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓多有素质性倾向。严重者应及时就医,检查调理。

3、磨牙:

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磨牙症发病因素复杂,多数专家认为精神、神经因素及咬合因素是主要原因。成年人磨牙的主要原因,估计是精神紧张。口腔是获取食物的工具,并且与情感表达如满足、挫折、焦虑、愤怒等密切相关,精神紧张时会出现口腔行为的反馈,如抽烟、嚼物、磨牙等。

现代人生活节奏不断加快,竞争也越来越激烈,每一个人都试图驱散生活或工作中的种种压力,其中一个有效的方法就是体力运动和精神转移,而有些人则表现为磨牙。

4、流口水:

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

很多人以为只有小孩子才会流口水,其实成年人也会。在正常的情况下,我们睡着后不会流口水,若经常有此现象,即显示身体肾虚气虚,其中偏向阳虚。

所谓“阳”,就是指身体的机能状态。阳虚人士,肌肉弹力不足,容易松弛,因此睡着后,会张开口,形成口水外流。当然,如果感冒鼻塞,须张开口呼吸,则作别论。

针对以上现象有哪些对策

1.打呼该怎么办

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

有专家指出,如果是由于个人习惯或者心理造成的打鼾,患者可以通过自我治疗来避免打鼾,但是如果是由其他疾病造成的打鼾,患者一定要及时到医院进 行治疗,否则后果更加严重。爱打鼾者,平时可通过以下方法缓解打鼾的症状:

1、调整睡觉姿势:这是根据患者睡觉习惯来治疗的,如果患者是由于姿势不对导致打鼾,那么只要患者通过调整姿势就可以避免打鼾。

2、减肥:如果患者是由于过于肥胖导致打鼾,那么患者最好是控制体重,平时少摄入脂肪过高是食物。

3、减压:如果患者长期处于紧张状态,那么患者就需要通过减压的方式来减少打鼾,患者可以听听轻音乐或者去散散心。

2.说梦话该怎么办

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

经常说梦话,可能是神经衰弱的表现,神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关,所以平时最好适当调整生活节奏,缓解心理压力,补充营养。旅游或长距离散步,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,能有效防治神经衰弱。

中医认为,引起做噩梦的原因通常是由于阴虚火旺,所谓阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺肾阴不足,就会导致心火旺盛,而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状,有的还会有腰酸的表现。

平时要注意补肾阴,可以长期服用杞菊地黄丸。因为肾阴不足,还要特别注意劳逸结合,不要过度疲劳。饮食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、莲子等化火食品。

3.流口水该怎么办

睡觉时出现这4个现象,千万不能忽视

要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物,也不要剧烈运动或过度用脑。

此外还可以尝试调整睡姿,以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的,应该及时去医院就诊,去除牙石,积极治疗牙龈炎。

4.磨牙该怎么办

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偶尔磨牙对健康并无碍,但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长,可能会导致心理及生理上的障碍,以下几种方法有助于预防磨牙:

1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖,不咬香烟、铅笔;

3、如果磨牙是因压力引起的,可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;

4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;

5、食用洁净的食物,多吃蔬果,补充维生素;

6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善,可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

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