中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 新闻中心 > 拳坛记事 > 内容正文

太极拳调息需遵循的五大原则

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-18 16:11:36 【字体:

太极拳是内家拳,在练太极拳的过程中如何呼吸也是很多朋友们关心的问题。练习太极拳的调息关系到丹田的修炼以及全身的协调,下面小编就给大家分享太极拳调息的五个方法,一起去看看。

1、动作和缓,呼吸自然

呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出,同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上.此境界俗日“气通”。

凡是习练太极拳至相当程度,经名师口传面授均能达到.然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓,呼吸自然.周身舒适和顺即可。

比较正规的太极拳是不可以急功近利的,它要求人们专心思想,不想想东想西的。

2、周身松柔,思想宁静

达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内,着重注意架势的正确就可以了,可以暂且不讲究呼吸,只是听其自然,慢慢形成太极拳呼吸方法。

通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田,势必易入歧途。经二三年练习后.姿势拳架逐渐正确,周身松柔.思想宁静,达到一定程度时,则气之呼吸运用就不可不加注意了。

若不明此理,日后难以达到太极拳之较高境界。

太极拳调息需遵循的五大原则

 

3、呼者为实、为发、为开

很多书籍中说,打太极拳都要注意呼吸中的气,自然和本身要相结合,该呼吸的时候呼气,该吸气的时候吸气。

盖吸者为虚、为蓄、为合:呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活,否则虚实不清,真谛全失。

近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部,内部为呼吸,外部为拳式,但往往是只教外部,不传内部。

因授之不得其法,反滋弊端,还不如听其自然为好。练习日久,或能知其诀窍。

4、收手为吸,下降为呼

说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中,大抵出手为呼,收手为吸,下降为呼,上升为吸;在推手练习巾,按为呼,挤为呼,捋为吸,棚为吸;被捋为自然小呼吸。

5、心静则不致有误

此小呼吸乃求心静,心静则可看清对方之行动,而不致有误。如被挤、被按.不能再吸时,则改为呼,使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸,闪为呼,靠为呼。

按为呼,捋为吸,被靠为吸,被捋为小呼吸,转身将按未按时,亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时,亦为小呼吸,凶求静心,且有沾粘,劲内含也。

习武之人无不重视丹田的修炼,调息能够对丹田的修炼有一定的帮助,并能够助力内功的形成,这样才能使得太极拳的学习之停留在表面,实现真正的内外兼修。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关视频
太极拳推荐