太极拳历经沧桑，流传至今，可谓是盛况空前，据有关资料显示，胾止二零一八年，全球练习太极拳的人数多达二点八亿人以上，然而练习太极拳虽人数众多，只是停留在修身养性，强身健体，却病延年方面，于技击层面来讲，近些年来出现的太极拳大成者少之又少，因太极拳是纯一意行的内家拳术，以练内气为主，要领注意事项很多，比如"虚领顶劲，气沉丹田",一上一下，练习者若把控不当，将会导致练而无功，编者根据自己多年的习拳感受认为，要掌握好"虚领顶劲，气沉丹田",需注意以下事项:
一，意念不要过重，王宗岳太极拳论中曰:"虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现",大家知道，无论站桩或行拳，练习者务必姿势端正，放松时做到松而不懈，精神提得起，就要"虚领顶劲"，在宗师杨澄浦的<<太极拳十要>>中说，"虚领顶劲，头容正直，神贯于顶也"，练习者请注意"虚神"二字，所谓顶劲即头顶悬是"虚"的，不是真的用力将头往上顶，是用意顶即头顶有往上牵拉之意，是"神贯于顶"，编者要说的是，在实际的太极拳练习中，练习者在"顶劲"的时候不是微微用力，就是意念过重，致使神意都集中于头部的"顶劲"，从而造成丹田之气上浮，涌填于胸，导致胸闷气逆，甚至横气乱串游走于上体，胸胁疼，背痛等，编者在初习太极拳时，就曾有过这样的经历，只要一练功，意想"虚领顶劲"，气马上上浮，胸胁胀满，如此反复，后来不得不停止练功，所以说，练习者在行拳"虚领顶劲"时，一定要"虚"，意念要若有若无，忽隐忽现，不可太重。
二，气沉丹田务必要松，"气沉丹田"也即是丹田沉气，是练习太极拳的不二法门，无论说太极拳练的是内劲，整劲，松沉劲，归根结底还都是丹田劲，要练太极拳的丹田劲，首先必须将气沉于丹田，要把气沉于丹田，就必须全身放松，肩沉肘坠，活腰落胯，务令周身无一处僵滞处，比如前文说到的"虚领顶劲",顶劲时不可用力，用力则项强，项强则不松，此一处不松则气也无法沉于丹田，同时"气沉丹田"也同样是在周身放松的基础上用意念来完成的，决不是靠努责将气强压于丹田的。
由以上两点可知，"虚领顶劲"是神贯于顶，是神凝于上，突出的是虚，"气沉丹田"是气沉于下，突出的是沉，一神一气，一虚一沉，一上一下，一阴一阳，用意念之力，在行拳走架中，掌握好"虚领顶劲"与"气沉丹田"上下的协调统一，只重视"虚领顶劲"则"气无法沉于丹田，上重下轻，气便上浮，身形散乱，若只注重"气沉丹田"，没有"虚领顶劲"，则骨架脊柱不能拉伸撑起，身体软而懈之，因此，练习者只有将上下阴阳神气共同兼顾，才能把太极拳练好，才能练出太极拳刚柔相济之功夫来。
