风水轮流转，明年到我家。没有一帆风顺，总有峰回路转。好比打拳，绕着走，留余劲，善于布控。懂刚柔，就有分寸，知圆活，明白曲直。做人讲理，做事敞亮。嬉笑怒骂，行豪杰之事。医者，标本兼治。拳者，内外归一。一方见药效，一功出三劲。哪三劲，整，沉，活。师父问徒弟，你说这拳哪儿好？徒弟蒙了，一时语塞。综合性高的东西，一两句话，很难说清。需要长久修炼，才能体悟拳性。知道好，说明白难，练明白更难。学要一步步来，不能囫囵吞枣。扬长避短，是进步之法。扬长好说，难的是避短。能承认不足，放下身架，是大丈夫。知道包容，真君子。练武之人，有点儿脾气，没有关系，别气量窄。法全心宽，劲细意深，功厚性温，这是好功夫。练功久的人，一打拳，都是毫厘之间，变化细微，没有大动，只有精细。再练，没了体感，再练，只有意识流。无时空，无世界，拳带着你走。
鲜味在于及时，食物美味，全在出锅时，那一微小瞬间，拿捏火候。火候是一种直觉。有句话叫，劲不等用老，招不可使绝。换劲就是转关，不等用死，换个路数。刚劲好，但过了头，就僵了，反倒困住自己。用松缓和紧，用柔化掉刚，这是太极的练法。拐弯很重要，一弧走完，接另一弧时，有个小衔接，松紧交替之处。呼吸靠口鼻，换劲在转关。一劲换一劲，承接之处，要有松紧。松紧有了，频率就出来了。频率一起，周身泛起波澜。刚柔缓急，恰到好处。百家号太极浮屠。山要泉点缀，海要云陪衬，劲要懂变通。凡事，不可过分，贵在自知。才智不及，勉强为之，这是内伤。身体承载不住，非要超负荷，埋下隐患，实属没必要。用拳帮自己，不是用拳毁自己，这个你要清楚。什么年岁，办什么事儿，柳暗花明又一村。
太极拳有个功法，以腰带肘。打个比方，乒乓球有个拉弧圈球，必须借腰力旋转，急速挥拍，擦出旋球，拉出一条弧线。打拳如是，即使会沉肘，也还不够，这是第一步。接着还要走腰，腰带着肘走。身上的劲，往肘底运，沉劲就活了。推手也是，以腰控肘，拉开膀子，沉挂对方。一直沉肘转腰，他来你沉，他化你更沉。两个人时，练技巧，更要练功劲。站桩，也可练整沉劲。收缩腹肌，撑肱沉肘，左右转腰，到点儿上，就刹一下腰。力贯肘尖，扩背。右转右刹腰，左转左刹腰。肘不动，脚底支撑住，别乱晃。打拳架，腰不动，肘也不动。腰动，肘同步动，再配合下沉，让自重往肘底跑，慢练易出效果。肘底再怎么画圈，沉劲始终不丢，腰带着背，背带着肩，肩带着肘。既沉肘，又活腰，运化在背上找。先用等速打拳，熟练之后，功劲稳定，再变速。想要功力更大，更为整活，腰控肘的问题，不容忽视。
