太极是一项慢运动，所以练起来也讲究慢练。太极慢练才能出真功夫，在一个慢的动作中，训练的时候可以将一个动作分为三个部分。熟练的时候在将其串起来，慢练能充沛精气，慢练能周身一家。慢练练的是松沉劲。力能百分之百被自己所用，所控制才能称为力。慢练是为了更好的学会控制自身的力量，神经无法进行控制，但力神经能够经过长期的锻炼形成反射。熟练了反射神经有了记忆，自然做出相应的反应。慢练才能练出整劲，内劲、透劲。
如果说站桩是太极必修课之一的吧。那么慢练就是太极必修课之二，怎么说呢？慢练就相当于活桩，功夫出自活桩。慢练能让自己平静起来，体会气血流动，呼吸的流动。领悟太极的千变万化。慢练为快用，只有在慢练中才能体会挨着何处何处击的奥妙”。慢练是活桩，慢练出真功，太极图有正反两方面，刚练时实际内在很柔，柔练时身上极刚强。慢练时却是反应最快的时候。
杨澄甫太极拳十要：“外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好”。
快练练的是形，慢练练的是意。一些太极招式如果打的时间没达到规定要求，那就相当于偷懒，达不到该有的效果。慢练能平缓内心，内心无波澜，自然心无杂念。心无杂念学起太极才能够百分之百投入到其中，领会太极之蕴意。太极拳日子练久了，才会慢慢的显现是他的魅力。在这个快节奏的时代，慢会使人变得烦躁，这是因为生活所迫。使人在练习太极拳的过程中会有一种浪费时间之感。会想要快点练完去做其它事，又或者百忙之中抽出有限的闲暇草草打完几个招式，就自以为已经打完了太极。太极注重的是质量，而不是数量。
太极拳有慢有快，慢了熟练了自然会快。在技击过程中加速慢招，自然就变成快招。那什么时候加速，用什么招式进行加速。这就关系到自身的一些判断能力以及经验。“从慢而不滞、快而不乱”的内涵来说，是与其它太极拳的“匀速、缓慢”的内涵相一致的。都要求达到以意行气、内外合一、心息相依、神气合一、呼吸沉长、气沉丹田、柔顺沉着、完整一气。由此可见，太极拳的快与慢，不在形式而在于内。从造拳者的初衷来讲，拳名太极，实天机自然运行，阴阳自然之开合也。一丝不强为。强为者，皆非太极自然之理。由此可见，太极拳的快与慢是自然而为。
