时序进入深秋，养生首重润肺。中医师指出，秋天燥气着重养肺，因五脏的肺对应五色的白，因此多吃白色凉性食物准没错，例如：白萝卜、白菜、白木耳、百合及豆浆，同时可搭配3药膳茶饮，润燥养阴，缓解身体不适。
从中医观点，秋天的主气为燥，也就是因感染燥邪而引发的疾病，尤其燥气易伤肺，容易产生口干舌燥、皮肤搔痒、眼睛干涩等症状，因此养生重点在于润燥养阴，藉以舒缓燥气对人体所造成的不适。
秋燥润肺多吃白色食物
而秋燥润肺，在食疗上，可多吃一些白色的食物，如：白萝卜、高丽菜、白木耳;或选用宣肺化痰、滋阴补气的中药，如白高丽参、西洋参、杏仁、百合、贝母等，对缓解秋燥有良效，更可以借此保养呼吸系统。除此之外，早睡可以避免秋季的阴寒之气，早起则有助肺气舒展;
秋天不适合突然吃太补的食物或中药材，应以温补较适合，饮食要以健脾、润燥为主。尤其日夜温差大，建议可使用性温平的中药材，煮成甜品食用，有助预防秋天好发疾病，如气喘、过敏、皮肤发痒等症状。
3款养生茶防秋燥不适
1.西洋参茶饮/缓气喘
材料：西洋参1.5钱、百合5钱、桂圆5钱、珠贝3钱。
功效：西洋参益气养血、强心益智;百合滋阴、避免口干舌燥;桂圆可补心血、安心神、滋补脾脏;珠贝润肺止咳、强化支气管功能。
做法：将全部材料加水2000c.c.浸泡半小时，大火煮滚后，转小火熬煮约1小时，2天内喝完即可。
2.黄耆沙参茶/减过敏
材料：黄耆3钱、沙参5钱、防风2钱、炙甘草3钱。
功效：黄耆可强健脾肺、提升免疫力;沙参清肺、除虚热;防风可散寒驱风，减缓打喷嚏症状;炙甘草可健脾补肾，舒缓鼻塞、流鼻水等过敏症状。
做法：将材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约20分钟后，即可饮用，可再回冲1次，2天内喝完。
3.首乌浮萍茶/可止痒
材料：何首乌3钱、党参2钱、蜜黄精5钱、荆芥2钱、浮萍2钱。
功效：何首乌补肝肾;党参补中益气;蜜黄精有补脾养肺功效;荆芥解热利湿;浮萍抗过敏、止痒。
做法：将材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约20分钟后，即可饮用，可再回冲1次，2天内喝完。
