学习孙式太极拳的关键，我们要学好它的规矩，孙式太极拳讲究中正平稳、舒展柔和，绝不要跳跃等勉强动作，懂得规矩我们的学习就会更有效率，这些拳法中的规矩，决不是违背自然的，它是从人的生命开始时便带来的自然本能。那么学习好之后我们该如何将其运用起来呢?下面太极拳小编就为大家讲一讲孙式太极拳的实际用法及规矩。
太极拳的规矩
孙式太极拳讲究中正平稳、舒展柔和，绝不要跳跃等勉强动作，从起势到收势，各种动作，各种姿势都是相互连贯，一气呵成，使得全身内外平均发展，故有一动无不动.一静无不静。正因为中正，既不前俯后仰又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体，所以必须有严格的规矩。
头为诸阳之会，为精髓之海，为督任两脉交会之点，统领一身之气。此处不合，则一身之气俱失，所以必须不偏不斜，不俯不仰，直立顶劲，要顶头竖项。
足能载一身之重，静如山岳，有磐石之稳;动如舟楫车轮，无倾覆之患。左虚右实，不实则不稳，全实则移动不利，容易倾倒，不虚则不灵，全虚则轻浮不稳，故必须虚实相间，方得灵活自然。腰为轴心，居一身之中，维持人体重心的是腰，带动四肢活动的也是腰，所以要刻刻留心在腰际。
这需要我们调节好身体的作用，使自己的重心稳定，保持平衡。
“九要”的规矩
一要塌(塌腰、塌腕);
二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);
三要提(提肛，但不是用意识去提);
四要顶(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝);
五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);
六要松(松肩、松胯);
七要垂(垂肩、垂肘);
八要缩(缩肩、缩胯);
九要起钻落翻分明(头顶而钻，头缩而翻，手起而钻，手落而翻，腰起而钻，腰落而翻，脚起而钻，脚落而翻)。
这些拳法中的规矩，决不是违背自然的，它是从人的生命开始时便带来的自然本能。只不过这种本能动作是在成长的过程中，随着生活习惯和职业环境等不同程度的潜移默化，于不知不觉中这生来就有的自然本能动作逐渐消失了。
于是人们又根据后天的自然规律走向老化，衰亡……举例说，练拳时要注意“舌顶上腭”，这种动作是人生即有的，并不是什么发明创造。请观察一下初生的婴儿或襁褓中的小儿，无论他们在熟睡时或清醒时，舌尖都经常本能地顶住上腭，这自然不是谁教了他们才这样做的，如此等等，如手、足、胯……一切动作也都似拳中的规矩。可是小儿长大之后，这一系列的动作就无影无踪地消失掉了。
练习太极拳在某种意义上讲就是要把从天然本能中有的动作，再使它回到天然本能中去的复原方法。这也是练习太极拳使青春健康常在的奥秘。所以，练习太极拳必须严格讲究规矩。
孙式太极拳的实际用法
正所谓学以致用，只用运用了，才能发现不足、弥补不足，从而提高。
孙式太极拳的用法与练法是一模一样的，通过单操可了解每式的用法，而且孙式太极中包含大量的形意 (心意)、八卦的招法(或者说运动轨迹)。
在有形有迹阶段，还可以通过练习孙式太极体悟到其它拳法的神髓。而且，孙门讲究一步到位，不论你练什么，练好了，多实战，就能用上。
所以说，实践是检验真理的唯一标准，我们要通过实际的运用才能进一步的提高。
太极拳用法的原理是避实击虚。讲究敌人打不到我，而我能够打到敌人。即人不知我，而我独知人。
这讲起来容易，做起来极难。真正对手时，能够击倒对方就很了不起了，还哪管得了其它?
孙门的要求不同
第一，它要求习者有较好的身体素质，要能够抗打。
这是非常关键的，这对于技击来讲也是一项重要的指标。
第二，要通过训练将身体的感应能力发挥到极至，要在敌人的打击点上能够卸力，进而能够在此一点上找到敌人的重心将其震出。
第三，要达到敌人找不到我的点，好像面对着一个大气球，而我可以调动周身的力量集中到一点来打击敌人。
好像气球突然被针扎破，啪的一声爆炸了，打到你一机灵，与气球爆炸不同的是内劲已经渗入，伤及内脏。
这也就是神明的境界，看似神秘，实际上需要有一定的悟性，要掌握人体结构和运动学的知识。
比如孙先生曾经举例:敌人欲起腿，必先抬肩，所以敌人一抬，我就知道他下一步要怎么。
这也是说得容易做起来难的事情，但是确实有人能够做到，而且还可以做到让自己的一举一动全不露兆机，外形不动重心可以任意转换。
所以老人可以胜壮汉，一在明理，二在可用集四两之力于一点。
太极拳的应用要遵循运用之妙，存乎一心的原则。
招法是有限的，用法是无限的，只要合乎太极之理，就可以应用无碍。
总结:通过以上的文章讲解了如何学习孙式太极拳的规矩及孙式太极拳的用法，希望大家通过阅读本文可以灵活运用孙式太极拳，并在实践中不断的提升自己。
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