心脏是人体一切行动的基本，一旦心脏受到伤害，那你的生命将被急速的缩短，虽说现在有换心脏的手术，但是先不说医疗费用有多贵，单单是找颗与自己相配的心脏就已经非常困难了，那么日常有哪些食物会威胁心脏健康？又该如何增强心脏功能？下面跟着小编一起来了解下吧。
日常有哪些食物会威胁心脏健康？
1、威胁心脏健康的食物：过度加工的食品
美国北卡罗来纳州立大学罗利分校心脏专家凯文·坎贝尔认为，过度加工的食物通常含有不健康的化学物质、添加剂和防腐剂，而且钠含量高。此外，这类食物还含有人工合成的增味剂，热量高，都会威胁心脏健康。
2、威胁心脏健康的食物：碳酸饮料
坎贝尔指出，它是热量密集型的饮料，容易引发肥胖症，令心脏不堪重负。
3、威胁心脏健康的食物：油炸食品
当油和脂肪暴露在高温环境中时，容易形成自由基，增加致癌风险。这些食物中的反式脂肪酸还会造成身体内的炎症，升高低密度脂蛋白的含量，堵塞动脉，导致动脉硬化。
4、威胁心脏健康的食物：过量的酒
饮用少量葡萄酒(每晚最多一杯)有益于心血管健康，超量则适得其反，可能引发房颤，将中风风险升高5倍。
5、威胁心脏健康的食物：熏肉
美国托马斯杰斐逊大学心导管实验室主任大卫·菲施曼认为，熏肉中的脂肪和硝酸盐含量过高，虽然后者有助于食品持久保持颜色，但过量食用对身体有害。因为它会转化为亚硝酸盐，进而形成致癌物亚硝胺。
6、威胁心脏健康的食物：食用过量的糖
因摄糖过多导致的健康问题越来越多，糖逐渐成为“甜蜜的烦恼”，如造成胰岛素激增，体重增加，胆固醇含量上升。建议成年人每天糖摄入量控制在25克左右。
如何增强心脏功能？
1、增强心脏功能：参加力所能及的体育锻炼
调查表明，平时不爱运动者，其心脏要早衰10─15年，冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员，心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大，一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。
2、增强心脏功能：避免情绪激动
人的情绪过分激动，如暴怒、大喜、哀伤等，都会引起血管收缩，血压升高，心跳加快，从而增加心脏负担。故要做到心平气和，学会宽容，坦然对待一切。
3、增强心脏功能：控制好饮食
肥胖会招致高血压和动脉硬化，暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节，提倡吃七、八成饱，同时要少吃各种动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。
4、增强心脏功能：饮食宜清淡
食盐过多能使血压上升，使血液粘度提高而增加心脏负担。因此，正常成人每日进盐宜在6～8克，对心脏功能不全的人，进食盐则不宜超3～5克。
5、增强心脏功能：增加镁元素的摄入
镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有"心脏保护神"的美称。
6、增强心脏功能：适当吃肉
每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2到3次，吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。
7、增强心脏功能：规律生活，避免劳累
人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担
要想保护好心脏，不仅仅是在饮食方面要多加注意，在日常生活中也要多加锻炼，多学习学习该如何去增强我们的心肺功能，小编我也要赶紧行动起来了，我相信你们也会行动起来的。以上就是小编整理的关于心脏健康的内容，想了解更多保健知识，请关注中国太极拳网。
