初学者不要把放松放在第一位
太极拳的放松．首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松．并不是全部放松到松软程度．而是肢体要有一定的支撑力．在有支撑力的情况下做到心理放松。太极拳的放松．不仅能使身体的机能进行自我调节．达到气血畅通．有益于身体健康．而且在技击时．由于身体放松．减少了肌肉紧张造成的阻力．动作就协调快速。人体在紧张的情况下．动作不协调．反应慢．这些都是僵硬的表现。所以．太极拳要求放松。
对初学者来说．我认为放松的问题不是最重要的。初学太极拳．动作不熟练．都会存在不同程度的紧张、僵硬现象．这是很正常的。尤其是你要做一个新动作．要达到规范的要求，都会产生紧张现象．因为你还不习惯这个动作．中枢神经指挥这个动作时还不能做到随意自如。人在学习掌握一些新的动作时．神经对肢体的支配动作是需要整合调整的．都有一个从不熟练到熟练的过程．在达到熟练的程度下，自然而然不求放松即能做到放松．也就是等你习惯了这个动作．身体协调了．这时自然就能够放松。所以．在开始学习太极拳时．不能要求初学者放松．只要做到动作规范标准就行了。如果一开始就求放松．动作往往做不到位．而初学者最大的问题是动作不协调．不到位。把动作规范好了．动作熟练了．自然而然能达到周身放松、中正安舒的要求。太极拳要求的顶头竖项．各种步法、眼神、手法等的协调．等等．都需要一个不断熟练的过程。一开始讲究放松，而不强调动作的规范正确，那是练不好太极拳的。
太极拳放松的阶段有三个：初学阶段．去僵求柔．先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔：达到中级阶段．动作熟练．自如协调．这时专求放松．同时．还要注意规范动作；到了高级阶段．不求动作标准而自然标准．不求动作放松而自然放松．神经系统指挥自如．需要肢体有多大劲力．就会产生多大的劲力．不会有多余的劲儿；需要缓慢的时候．就能缓慢．需要快速的时候．就能急如闪电．达到了自然而然的地步。这就是我们常说的：”明规矩．守规矩：脱规矩．合规矩。”
总之．初学者不要把放松放在第一位．而要把规范动作放在第一位．然后．求连贯．求圆活．虽然开始有些僵硬紧张．但是随着动作的熟练，自然能够放松。孙式太极拳的要求是”心静体松”，这是到高级阶段才能达到的，不是一开始就能达到的。
