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练24式太极拳的好处及各系统疗效 这些功效你都知道?

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-12-16 11:03:05 【字体:

随着人们生活节奏的加快,很多人没有时间和精力去锻炼身体,健康问题一直受到人们的关注,而24式太极拳是一种非常好的额健身锻炼方式,一直受到很多拳迷的关注和喜爱,长期练习24式太极拳具有提高感官功能、有助于心血管系统健康、增强呼吸机能、促进物质代谢、加强肌肉骨骼系统运动等等好处,而且在人体各系统方面也有很好的疗效如对神经系统的疗效、对神经系统、对消化系统、对呼吸系统等都有很好的功效,下面太极拳小编就为你详细介绍练习24式太极拳对身体的好处,一起来看看吧!

练24式太极拳对身体的好处

练24式太极拳的好处及各系统疗效 这些功效你都知道?

1.锻炼神经系统,提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2.有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。

同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

4.促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。

长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

5.加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

6.太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

24式太极拳对人体各系统疗效

练24式太极拳的好处及各系统疗效 这些功效你都知道?

1、对心血管系统的疗效

病人精神疲倦,心悸气短,面色不华,甚至心胸憋闷或作痛,脉细弱。坚持24式太极拳锻炼,可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。

临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病,心肌梗死后恢复期,I、II两期原发性高血压病,风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。

上述病人可练24式简化24式太极拳,也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化24式太极拳一般心率提高10-20次/分。

若要加大运动量,可以重复打拳。练拳最好在早上,选择空气新鲜,较为温暖、干燥的地方。

2、对神经系统的疗效

病人在出现头痛炫目,烦躁易怒,失眠多梦,健忘神疲。在出现这些症状时,可以进行24式太极拳的锻炼。24式太极拳可以调整气息、宁神定志、潜阳降逆。

在练习24式太极拳的时候要根据自己的体质,来规定运动量。体质好的可以多练一会,体质不好的要适当的减量。在练习24式太极拳的时候要放松身心。

3、对消化系统的疗效

病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘胀痛,嗳气呑酸,便溏或便泌。打24式太极拳可使脾气健运,肝气顺达,增进食欲,增强消化功能。

一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。

锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换,以加强对内脏的按摩。

4、对呼吸系统的疗效

病人咳嗽气短或干咳少痰重者动则喘甚,自汗怕冷或阴虚潮热盗汗。打24式太极拳可使习练者气道通畅、呼吸调匀,具有补气益肺的作用。

可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等康复治疗。初练24式太极拳一般采用自然呼吸,力求做到深、长、细、匀。

这对呼吸系统是一个很好的锻炼。练拳时最好选择空气新鲜,周围植有松柏的地方。

5、人体各系统机能衰退的疗效

病人多有腰膝酸软、头晕耳鸣、发脱齿揺、小便频数、足瘘无力等衰老现象。坚持24式太极拳锻炼可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病、延缓衰老。

其运动量视病情而定,以运动后微微出汗、精神爽朗、不觉疲劳、食量增加、睡眠转佳为宜。若以强身延年为目的,则可适当增大运动量。

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