OL白领因为没有时间减肥，所以她们对自己的身材总是不满意，其实白领想要减肥只要在办公室中每天抽出十分钟的时间就可以了，下面小编告诉大家OL办公室减肥操的具体操作。
第一步：收腹
第一步的动作可以减小肚子，一天做六组。
1、坐在椅子上，双手扶着身后的椅子，将身体挺直，并拢双脚并且踮起脚垫，同时挺胸收腹。
2、将双腿夹紧，然后抬腿，大腿用力向胸部靠拢，身体和椅子的角度最好是六十度，呼吸保持均匀。
3、上身维持不同，向外用力伸直双腿，会感觉大腿和腹部的肌肉都收紧了，此姿势保持五秒钟然后恢复初始姿势。
第二步：瘦腿
第二个动作可以瘦腿，塑形，一天做四组。
1、打开双腿，比肩宽点，向外扩展脚尖，伸直手臂。将双手手心遥遥相对。挺胸收腹，屈膝下蹲。会感觉小腿、大腿和臀部的肌肉都处于收紧状态。
2、夹紧臀部，大腿用力，由前向山伸展手臂，将手心相对，放松呼吸，此姿势维持十秒钟。
3、上身保持不同，将双腿并拢，翘臀挺腰，膝盖用力，会感觉大腿和小腿的肌肉有拉伸的感觉。
4、屈膝下蹲，将左脚盘起放在右腿的大腿上侧，此姿势维持十秒钟后换另一只脚。
5、保持4的姿势，将双手慢慢向上举起，在头顶将双手手心相对。
第三步：胸部坚挺
第三个动作可以让女性的胸部更坚挺，同时会让腰部更具线条，还可以缓解弓背现象。一天做十组。
1、打开双脚比肩宽点，将双手手心合并，收腹挺胸。
2、慢慢将双手手肘靠拢，注意前臂和地面垂直，后壁和地面水平。
3、维持此姿势，呼气，将身体慢慢转动呈四十五度角，知道感觉腰侧肌肉收紧位置，然后吸气，此姿势保持十秒钟。
4、维持此姿势转向另一侧。
