每天睡醒之后我们习惯伸伸懒腰，换几分钟能让自己自己变得清醒。其实起床也是减肥的最佳时机，下面小编告诉大家起床之前做几个简单的小动作就能快速减肥啦。
睡醒前：
1、醒来后伸个懒腰，然后尽力伸展脚部，左膝盖弯曲九十度，然后将左膝盖向有腰侧伸展，左手跟随。
2、坐在床上，向前倾上半身，然后伸展整个背脊。接着将两只手举到头顶，向上伸展十秒钟左右。
3、站在床上，将左手肘弯曲，左手置于头部后方，右手从头后部抓住左手肘，维持此姿势用力向右侧伸展，维持十秒钟后换另一只手做相同动作。
睡觉前：
1、先保持站立姿势，然后手肘弯曲放在头后方，将枕头用两只手夹住，尽量弯曲手肘，此伸展动作要重复二十次。
2、将膝盖弯曲九十度，将枕头夹在膝盖之间，收腹提臀，然后慢慢恢复初始姿势，此动作重复二十次。
3、在腹部西方压个枕头，将手部放松伸展，将左脚和右手举起二十厘米左右，来回交换做二十次左右。
瘦腰操：
1、仰躺在床，从左侧开始，将你的大腿和臀部以及整个躯干全部脱离床面，身体的重量主要用脚和前臂支撑，向外伸腿，并且将左脚放在右脚上，然后将左手放在后脑勺，让肩部和肘部成为一条直线。
2、向前慢慢弯曲，用右肘做指导一直到它和指尖相接触为止，然后恢复到初始状态，此动作重复五遍左右后换方向做五遍。
