快步和慢跑都可以减肥，但是在相同的时间内快走和慢跑哪个减肥效果更好？这个问题相信很多有氧运动的朋友都想知道，下面小编为大家解答，一起看看吧。
快走和慢跑两种减肥方式相比的话，减肥效果更好的是慢跑减肥，举个例子来说慢跑四十分钟的效果和快走一小时的效果理论上是一样的，因为快走的话心率要保持在50到55之间，要在慢跑的85/100以上才会和慢跑减肥的效果一样。
快走和慢跑减肥相比，慢跑之所以减肥效果好是因为慢跑属于有氧运动，只要慢跑我们活动的是全身的肌肉，身体各处的脂肪都会燃烧，从而达到不错的减肥效果。小编提醒大家如果想用慢跑减肥的话，每天慢跑的时间要在三十分钟以上，因为三十分钟之后脂肪才会燃烧，如果快走的话只有一个小时以上脂肪才会充分的燃烧。
有氧运动都属于不错的减肥方法，除了慢跑和快走之外，像骑脚踏车、游泳和太极拳以及健身操还有各种球类运动都可以让我们的身体脂肪燃烧，朋友们完全可以选择自己喜欢的减肥方式。
通过上述的介绍我们知道无论快走还是慢跑都是不错的减肥方式，不过对于多数时间宝贵的人来说慢跑所用的时间更少，减肥效果更好。不过需要提醒大家的是无论是慢跑还是快走都应该注意时间上的把握，虽然说运动的时间不可太短，但是也不要太长，太长的运动会让身体负担加重，虽然能达到减肥效果，但是关节磨损和肌肉损伤的伤害也是很大的，这一点希望朋友们注意。
