运动是保持身体健康的重要因素之一，而在众多运动中，慢跑也是最多人的选择，慢跑论时间也分为晨跑和夜跑。跑步虽然听上去很普遍简单的样子，其实其中也有很多门道在，下面小编就给大家说说跑步的一些常识，包括什么时候跑步最好，以及跑步的正确姿势是怎样的。
什么时间跑步最好
饭前饭后运动哪一个最好的，其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的，因此说选择饭后去锻炼是有好处的，但是记住的是，在吃完了饭之后，千万不能马上就开始跑步的，因为这时候你的身体中食物还没有消化，所以最好等一会再跑步。
清晨早起来的时候。这时也是一个不错的选择。毕竟在清晨的时候外面的人很少，空气也是比较新鲜，因为选择清晨也是不错的。
睡觉前跑步好不好，当在大学的时候，我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步。其实这样做是挺好的，当你在跑步之后，然后就是可以很快的进入梦乡的。对于睡眠是很有好处的，但是你一定要坚持的。
最科学的跑步姿势
1、头和肩
动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。
头抬起，下巴与地面平行。
头不要往上看
也不要往下看
不要低头
不要摇头
面部肌肉和下巴要放松
肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷
2、手臂
动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
手不要紧握
双手要放松
