2017-12-21天天运动却还瘦不了?专家分享5大诀窍突破困境
你几乎每天运动，但你的衣服尺寸没有缩小，减重效果也停滞不前。怎么回事?因为你进入了高原期。以下五种方法可使你突破困境，使肌肉更紧实、再减去最后3公斤，比赛的新规则：抵达目标后，还要坚持下去。【诀窍1/暖身，没有借口!】如果你省略掉暖身(我们了解大家都想这样...[详细]
2017-11-24天冷狂喝减肥茶有助减重?做好体重管理先破3大迷思
俗谚：夏减重、冬养瘦，顺应季节轻松瘦!若想要消除冬季肥，医师提醒，应先从强化肌肉开始，运动后要掌握少淀粉多蛋白质，并且破除冬季减重3迷思，包括：天冷狂喝减肥茶或利尿剂，有助减重?趁天气还冷飕飕时减肥，就能达到事半功倍的效果。冬天是食欲大开的季节，年底多场聚...[详细]
2017-11-14打造完美曲线 做3皗原居家健身伸展
不做会后悔!想拥有充满弹性又曲线平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘诀。【皗原居家健身伸展】第1招/卧姿拉膝：躺在地板上，单脚放在另一只脚的大腿上，手越过弯曲的那只脚，扣住伸直那只脚的大腿后方，往身体的方向推。第2招/伸腿拉脚踝：躺在地板上，单脚膝盖抬起往胸部方向...[详细]
2017-11-07想拥有美国队长健美身材吗?8组健美动作轻松搞定
你向往美国队长的健美身材吗?自己土法炼钢锻炼，担心会受伤又没有效果，不妨把这样的难题交给专业健身教练，量身打造专属你的瘦身计划。担任健身教练已11年，曾任韩国有氧体操国家代表队的安振必，以过来人经验分享每天花11分钟，进行轻肌力健身，成功瘦身39公斤不复胖...[详细]
2017-11-07快走和慢跑不会让人瘦?3大减重陷阱易养成复胖体质！
快走和慢跑不会让人瘦，反而易养成复胖体质?您没看错!现代人疯减重瘦身，无论是传统的节食、看似健康的慢跑，或是中医针灸和埋线，都勇于尝试，但是，营养师表示，这都是减重者容易踩进去的陷阱区，若没有正确的观念，盲目执行反而会一再复胖，甚至越减越胖。...[详细]
2017-10-30哪一种血型最容易胖?4大血型饮食运动全攻略
猜猜看，哪一种血型最容易胖?哪一种血型最容易减重成功?网路近日疯传血型减肥法，受到不少时下年轻男女所青睐。医师指出，肥胖是全民公敌，想要减重成功，除饮食与运动外，个人行为与意识形态也是因素之一，不能忽视。...[详细]
2017-09-26正确的跑步技术 你都掌握了吗？
短跑是世界体育历史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。古往今来，起跑的形式、方法五花八门，千姿百态。可是你都有去认真的去学吗？不仅是起跑的姿势，更重要的是在跑步过程中的姿势，你也学了吗？你可知道不正确的跑步姿势会让身体产生负担。...[详细]
2017-09-26减腰围的10个小妙招 让你在家和办公室都能瘦
随着人们越来越快的生活节奏，很多人都没有太多的时间去运动健身。尤其是白领一族，每天都是来往于家和公司，长时间的坐着，没有运动，让他们慢慢的胖了起来，特别是肚子上的肥肉让很多的女生就会觉得很困扰。所以今天小编就来让大家介绍一些能在办公司和家里做的小运动。减腰...[详细]
2017-09-19怎么减肥不反弹?保持健康最重要
减肥有些人一年四季都在做，效果也确实是有，可当闲下来一段时间就又反弹上去了，特别是那些通过节食、减肥药减肥的人，发弹效果就更明显了，那么我们应该怎么减肥才不会出现严重的反弹呢？下面小编就来给大家说说如何避免减肥反弹。怎么减肥不反弹1、生活有规律饮食紊乱、睡...[详细]
2017-09-16骑自行车能减肥吗?骑自行车减肥的方法有哪些?
自行车不仅是生活中便捷的交通工具，还是许多人减肥的首选，现在无论是在哪个地方的健身房里，动感单车都是必备的，而且每堂课都是满满的人，其实不一定要去健身房，日常生活正确的骑行也是可以有很好减肥效果的，今天小编跟大家详细的说一下怎么骑自行车能减肥。骑自行车能减...[详细]
2017-09-09动感自行车瘦哪里?动感自行车和跑步机哪个好?
女生去健身房多半都是去骑动感自行车，动感自行车比较方便，操作很简单气氛还很嗨，相比较那些器械还安全很多，动感自行车在瘦腿、瘦肚子、瘦手臂都有很好的效果，不过动感自行车其实也是有危害的，下面小编就给大家说一说动感自行车的好处和危害，以及和跑步机比哪一个比较好...[详细]
2017-09-07想找回下身曲线吗?做闪电型抬腿苹果操美臀瘦腿
不想当臀腿肉松垮、缺乏曲线美的肉松女?专家表示，想要重拾紧实臀腿线条，除了摆脱不当的久坐习惯，积极站起来、适度活动外;巧做闪电型抬腿操，配合外观浑圆、好抓取的苹果辅助，就是有效锻炼臀腿肌群、训练肌耐力，并雕塑下半身曲线的好方法!...[详细]
2017-08-31喝咖啡有助于减肥?运动前喝咖啡减重效果较显?
正在减重的人，可能都听过运动前喝一杯咖啡有助减少体脂肪囤积的说法，但您知道什么运动的效果较好吗?许多人早餐习惯喝咖啡醒脑，顺便看能否达到减重的效果，但您知道早餐该喝多少咖啡吗?祕密就藏在研究文献的大数据里!...[详细]
2017-08-23平板支撑可以减肥吗?平板支撑减肥要怎么做
平板支撑是个很简单的动作，但是却可以锻炼全身肌肉，尤其是腹部肌肉，对塑造身形起了很大的作用。所以现在很多女生都会通过平板支撑达到瘦身的目的。那么平板支撑又应该怎么做呢，那么今天就让我们一起来了解一下关于平板支撑吧。...[详细]
2017-08-18呼啦圈可以减肥吗?呼啦圈减肥的注意事项
呼啦圈又叫健身圈，顾名思义就是健身使用的，呼啦圈虽然是靠腰部的力量转动的，但其实转呼啦圈其实是一种全身性的运动。对于正在减肥瘦身的人们来说是一个简单有效的运动，所以就让我们一起来看看关于呼啦圈减肥的内容吧。...[详细]
2017-08-17产后减肥的黄金期 产后减肥不能忽略这十件事
大多数妈妈在怀孕期间为了孩子都需要大量补充营养，难以避免的会发胖。那么生完宝宝多久后才可以开始减肥呢，什么时候才是最佳的产后减肥黄金期，小编觉得这是所有妈妈应该了解的，那么今天就让我们一起来了解关于产后减肥的内容吧。...[详细]
2017-08-17怎么练好越野跑?越野跑的装备都有哪些?
越野跑是一种在野外自然中跑步的运动，相比较公路跑越野跑时间更久、难度更大，自然环境中未知因素众多，经常会爬山下坡，起伏比较大，对人的身体条件比较严苛，今天小编就给大家来聊一聊怎么练好越野跑，以及越野跑的装备、注意事项都有哪些。...[详细]
2017-08-16杠铃深蹲的好处和危害 杠铃深蹲练什么肌肉?
杠铃深蹲是在健身人士的必做动作之一，杠铃深蹲不仅仅只是锻炼腿部的肌肉，其实对背部、手臂都可以有很好的锻炼效果，但是因为大重量的锻炼方法，所以在安全系数方面也有很多是需要注意的，几年小编就给大家介绍一下杠铃深蹲都有哪些好处和危害，减肥的同时一定要注意安全。...[详细]
2017-08-11甩脂机可以减肥吗?甩脂机的危害和好处
相信大家都曾经为甩脂机心动过吧，不需要运动就靠机器就可以轻松瘦下来多吸引人啊。可是这是真的吗，真的可以不用运动不用节食就可以轻松瘦下来吗。其实这早已经被证实是假的了。而且甩脂机不仅甩不掉脂肪，还有可能把内脏甩下垂，甚至会影响到脊椎等等。这究竟是怎么回事...[详细]
2017-08-11男生快速瘦腿的六大方法 男生瘦腿有哪些注意事项?
现在很多人工作繁忙，没有保存良好的生活习惯，导致身材臃肿。很多人一听到瘦腿首先想到的都是女生，其实男生也是需要瘦腿的，男生腿部粗壮、没有线条也同样不好看。那么男人怎么瘦腿，男性瘦腿的方法有哪些呢?今天小编为大家介绍男生快速瘦腿的方法，让你全方面锻炼腿部。...[详细]
