很多老年人因为各种问题导致肩部出现隐患或者疾病，如果想要老年人远离肩部疾病，只要可以让肩关节和周围组织的血流量增加还有加快老年人的新陈代谢就能够让肩部健康。下面是远离肩部疾病的常用的锻炼方法，一起看看吧。
1、站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜。
2、取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。
3、两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；两掌用力下按，至两臂伸直为度。
4、上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢。
通过上述的介绍我们知道想要让老年人远离肩部疾病的方法，小编提醒大家上述所讲的方法虽然很简单，但是效果是很强大的，不过想要取得好的效果一定要坚持做，这样才能让老年朋友远离肩部疾病。
