窍门一：常运动大步走
很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！
窍门二：枸杞参茶当水喝
在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。
窍门三：冷水洗脸要坚持
通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。
窍门四：再忙也要睡午觉
老年人时间都比较充裕，所以午觉是一定要睡的，午觉无论时间长短，无论睡着与否，只要闭目养神就能有不错的效果。老年人如果平时患上感冒这类症状比较轻的疾病，最好不要吃药，可以通过适量运动和多喝水的方法来赶走感冒，这样身体的抵抗力会增强，老年人身体会更健康。
