炎热的天气，外出锻炼的老人开始变少，但是如果身体不锻炼身体健康就会受到影响。所以在夏季可以再家里锻炼耳鼻口，这样不仅可以加快血液的循环，让身体清凉下来，还可以让五脏六腑得到锻炼，甚至可以延缓衰老。那么夏季老年人在家如何锻炼耳鼻口？下面是详细的介绍。
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟；
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。
搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。
对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。
上述小编为大家讲述了老年人在家里锻炼耳鼻口的办法，如果经常锻炼耳鼻口那么会让身体局部循环加快，同时将全身的经络都疏通，还能让身体的新陈代谢功能增强。当然老年人锻炼耳鼻口一定要坚持，只有坚持才能看到效果。
