到了夏季老人考虑最多的问题就是如何避暑养生了。因为夏季温度过高的缘故所以很多人容易中暑，尤其是老年人因为身体弱的缘故很容易中暑，一旦中暑老年人很可能会引发其他病症，所以老年人夏季避暑养生有什么办法呢？下面是详细的介绍。
1、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
2、夏季保健——补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”
3、夏季保健——运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
4、夏季保健——饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可
老年人夏季饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化并且含水分较多的水果和蔬菜。同时每天都要和汤水，像绿豆汤就是不错的选择。同时老年人夏季可以多吃姜、葱、芫茜、蒜、豆酱这类“辛味”食物，因为它们可以提升阳气，让老人的身体更好。
