老人之所以称之为老人是因为它们的身体机能在下降，各个器官都在衰老，整个身体都处于年迈的状态。人衰老最主要的原因是肾气虚衰导致的，如果平时学会补肾气，那身体虽然不可以长生不老，但是可以延年益寿。下面小编总结了老年人正确走路可以延年益寿的资料，一起看看吧。
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
通过上面的介绍我们知道其实延年益寿并不是一件难的事情，同样都是走路，如果平时我们心里多一份计较，多一份坚持，这样等到老的时候相同的年纪，别人看起来是六十四岁，可能你看起来只有四十六哦。
