俗语说“一场秋雨一场寒”，到了秋天一场雨过去就会发现天气又冷了一分，多下几场雨冬天就到了。不过我们的保暖工作要从秋天做起，尤其是老年人因为体质虚弱的缘故，一旦秋季没有做好保暖工作，导致寒邪入体就会引发多种问题。下面小编告诉大家秋季应该怎么让身体暖起来。
暖颈：脖子长时间裸露在外，是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎，很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。建议：着装方面，深秋后，老年朋友应收起大领口和无领的衣服，穿有领或高领的。刮风时，别忘戴条围巾，丝巾、薄纱巾最好。运动可模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，之后再左右转动，感觉到舒展、微热即可。饮食上，做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料。
暖腰：腰乃肾之府，老年朋友体内阳气下降，腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重，原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。建议：秋季昼夜温差大，早晚出门时不妨加件背心或马甲；可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起，运动量不大，却能很好地温暖腰背，或者将双手搓热后捂在腰眼位置，也能起到暖肾的功效；食物上可用牛肉、栗子炖汤喝。
暖脚：脚是人体的“第二心脏”，许多经络都源于脚部，因此脚部保暖必不可少。建议老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子，在家时要换上厚拖鞋。看电视时，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。还可以做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动。做完运动，用热水泡脚可以舒筋活血，温暖全身。可以炖猪蹄栗子，能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。
通过上述的介绍我们知道了老人保暖重点部位是肩颈、腰背和脚，因为这三个部位位于人体阳气运输的主要通道上，所以只要不让这三个部位受寒，老人就不用担心因为寒邪入侵而生病了。秋季天气也有热的时候，这时候老人不要盲目脱衣贪凉，这种情况最容易生病，所以应该注意了。
