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秋季应该怎么让身体暖起来

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-23 20:23:13 【字体:

俗语说“一场秋雨一场寒”,到了秋天一场雨过去就会发现天气又冷了一分,多下几场雨冬天就到了。不过我们的保暖工作要从秋天做起,尤其是老年人因为体质虚弱的缘故,一旦秋季没有做好保暖工作,导致寒邪入体就会引发多种问题。下面小编告诉大家秋季应该怎么让身体暖起来。

暖颈:脖子长时间裸露在外,是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎,很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。建议:着装方面,深秋后,老年朋友应收起大领口和无领的衣服,穿有领或高领的。刮风时,别忘戴条围巾,丝巾、薄纱巾最好。运动可模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,之后再左右转动,感觉到舒展、微热即可。饮食上,做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料。

暖腰:腰乃肾之府,老年朋友体内阳气下降,腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重,原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。建议:秋季昼夜温差大,早晚出门时不妨加件背心或马甲;可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起,运动量不大,却能很好地温暖腰背,或者将双手搓热后捂在腰眼位置,也能起到暖肾的功效;食物上可用牛肉、栗子炖汤喝。

暖脚:脚是人体的“第二心脏”,许多经络都源于脚部,因此脚部保暖必不可少。建议老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子,在家时要换上厚拖鞋。看电视时,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。还可以做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动。做完运动,用热水泡脚可以舒筋活血,温暖全身。可以炖猪蹄栗子,能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。

通过上述的介绍我们知道了老人保暖重点部位是肩颈、腰背和脚,因为这三个部位位于人体阳气运输的主要通道上,所以只要不让这三个部位受寒,老人就不用担心因为寒邪入侵而生病了。秋季天气也有热的时候,这时候老人不要盲目脱衣贪凉,这种情况最容易生病,所以应该注意了。

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