骨质疏松是因为身体内的骨密度减少而导致的，患上骨质疏松生活中会带来很多不便。我们一旦患上骨质疏松就没办法治愈，但是日常生活中我们只要多注意就会预防骨质疏松，下面小编总结了预防骨质疏松的方法，一起看看吧。
1、宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2、宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；
3、宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
5、由于内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等多种因素都可能导致骨质疏松。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。
6、有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用，因此在注意饮食的同时，不能忽视定期的运动。负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
7、健康的生活习惯会预防骨质疏松。研究发现，长期饮酒吸烟、喝可乐和咖啡的朋友身体会缺乏维生素D，长期如此会引发骨质疏松，所以为了防止身体患上质疏松，平时应该少喝酒，少吸烟，少喝咖啡，少喝可乐等碳酸饮料。
