我们发现很少有腰背挺直的老年人，多数的老年人都有驼背的现象，只不过有的驼背严重，有的驼背则较轻一些。驼背是一种衰老的体现，它是因为脊椎或者肩背骨骼受损导致的，也有可能是因为人体衰老导致的。到底怎么预防老年人驼背？老年人驼背应该怎么改善？下面是详细的介绍。
贴墙站立
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。
抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
双手持棒
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
仰卧床上
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次；也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
上述小编为大家讲述了应该如何预防和缓解驼背的方法，其实上述所讲的方法不仅仅适合老年人，如果年轻人每天花五分钟练习这些方法，会让我们的腰背更加挺直，这些不仅会预防老年时候的驼背，还会让我们更有气质，感兴趣的朋友不妨试试。
