一旦我们的年龄增大，身体也会出现各种各样的毛病，像心脏出现问题，肾气慢慢衰退，而心肾出现问题，身体上就有反应，例如四肢无力，牙齿出现松动还有听力也模糊了等等，如果心肾不健康的老人平时要多踮着脚尖走路，这样可以强心护肾哦。
中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
但也需注意以下几点：
老年人平时垫脚尖走路的时候应该走平地，不要走湿滑的地面，因为很容易摔倒。老年人应该穿舒适的防滑鞋或者运动鞋。走路的时候要展开前胸同时挺直腰背，臀部要提起来，而且脚跟要先离地，这样走路会让你成为一个优雅有精神的老太太或者老头儿。还有如果患有重度骨质疏松的老人，最好不要垫脚尖走路会加重你的病情，最后一定要坚持，而且每次走路应该量力而行。
