体育运动并不仅仅指太过距离的运动，像散步也是体育运动的一种，而且是老人偏爱的一种。散步不仅适合每个人而且散步的好处也是很大的，但是散步说简单也简单，说讲究那要注意的事项有很多，下面小编告诉老年人怎么散步对身体好。
普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
定量散步法即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
摆臂散步法散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
摩腹散步法散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
倒退散步法散步时，应该挺直两膝，将双手叉腰。先向后退一百步，再向前走一百步，每天反复做几次，不要让自己感觉疲劳。倒退散步法不仅可以预防和缓解老年人腰腿疼痛，甚至还可以预防和治疗肠胃功能紊乱等症。
