晨练是很多老人都在做的身体锻炼，每天早晨在小公园或者树木多的地方散步、练太极拳、舞剑等等都会让老年人的身体得到锻炼。虽然说晨练的好处有很多，但是如果健身的方法不科学，那只会取得反效果。下面小编总结了老年人晨练常犯的错误，一起看看下面的介绍吧。
误区一：晨练
很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。
误区二：饭后散步
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
误区三：别人做什么活动都争相去学
这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。
小编提醒老年朋友平时一定要保证睡眠的充足，要注意饮食的搭配，营养要均衡全面，尤其是维生素和矿物质的摄入是必不可少的，这样多方结合才会让运动效果达到最好。
