中医的发展已经有上千年的历史，针对各种毛病在中医中都能找到解决方法。保健养生是现在人关注的话题，中医中对保健养生有独特的见解，下面一起看看小编总结的老年人应该如何保健养生的资料吧。
中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是维护健康、益寿延年的重要保障。
筋之梢指：人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血循和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。
肉之梢舌：舌之正常，食欲旺盛，食物营养得以充分补充。老年人随着年龄的增长，舌面上的味蕾随之退化和减少，食欲减退。肌肉之营养来源减少，肌肉之营养来源减少，肌肉就会软弱乏力。老年人要保护好舌，不要经常刮舌苔，以致破坏味蕾。要配合多样化的食物和色香味来刺激视觉和味觉，以增进食欲。
血之梢发：头发致密亮泽，表示机体血液强盛。老年人的血少不足以养发，因而老年人头发常较稀疏、少光泽。老年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等，使机体血液旺盛、头发亮泽。
骨之梢齿：老年人因为改变了骨骼的退行性，所以牙齿会出现损坏和脱落的现象，老年人如果想要保护牙齿，首先应该多吃些鱼虾和牛奶之类的含有丰富钙的食物。其次必要的时候应该适量服用钙制剂从而达到增加血钙的目的。平时应该多做叩齿运动，还应该多做体育锻炼，这些都可以达到健齿强骨的目的。
